保肾秘诀十招

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肾脏在人体的后腰部，是由一百万个微血管球组成的一对器官，全身的血液每分钟以1200cc的速度不停的通过它，清洗身上多余的废物如尿酸、尿素氮、肌酸肝等，多余的水分也都经由它制成尿液再排到膀胱而排出体外，是人体血液的净化器官。肾脏主司过滤并清除代谢产物，扮演着体内污水处理厂的角色。

一旦肾脏病到了末期，肾脏无法排出身体的毒素及多余水分，又称尿毒症，就必须洗肾。肾脏科医师一致认为，预防肾病，是避免肾衰竭的不二法门。不论肾功能正常或已开始受损，只要注意一些生活细节，就能避免或延缓尿毒症的发生。

一、控制饮食：
尤其是蛋白质及盐分。人体吃下大量的食物，最后产生的废物尿酸及尿素氮等，都必需由肾脏负责排除，故食物过量将增加肾脏的负担。太多的蛋白质造成肾的负荷，罹患肾衰竭机率高出3.5倍。食物中的盐分，95％由肾脏排泄出去，过量的盐分摄取造成肾脏负担。建议煮菜时，盐、味精不要一匙一匙的添加，少许少许慢慢加，能提味就好；外食族吃汤面时，最好少喝汤，以免把盐分统统吃进肚；很多人外食，切小菜频加酱油，也是不好的习惯。

二、多喝水：专家建议一天至少2000cc，可间接促进新陈代谢，有助于体内的废物如尿酸、结石排出体外。长时间坐办公室的上班族可以准备1000cc的水瓶，进公司时先装满水，在午餐前喝完；下午再装满一瓶，下班之前喝完，补足一天需要的水分。

三、小心服用中西药物。
西药中，含乙醯胺酚类（acetaminophen）及阿斯匹灵（aspirin）类的复方止痛药剂是肾病祸首，抗生素、显影剂也是致病因素。中药、草药的危害也不小，包装标示不明的中药，可能含马兜铃酸、或含铅、汞等重金属，皆具肾毒性，可能造成肾病变。如果感冒、头痛数天不预，应该就医而非吃感冒药、止痛药。若服用止痛药，记得当天多喝6～8杯水。利于排尿，减少药物及其代谢产物留在人体的时间。

四、控制高血压、糖尿病：
肾脏是由数百万个微血管球组成，若长期罹患高血压、糖尿病，会造成血管硬化，使肾脏坏得快。据统计，有四分之一的洗肾病人是由糖尿病末期引起。医师建议应该每半年验微白蛋白尿，若有异常，应每三个月检查一次。验出微白蛋白尿时，仍属中度肾衰竭，是肾功能还可以挽回的治疗关键期，错过就救不回来了。均衡饮食，少油、少糖、低热量，可减缓血管硬化。此外，运动能帮助维持体重，降低三酸甘油酯，直接燃烧脂肪，避免三高恶化。

五、冬天注意保暖：低温会使血管收缩，血压上升，尿量减少，血液凝结力变强，容易让肾脏出状况。抵抗力弱的老人、小孩外出时最好多加一件外套。女性穿着裙装时，记得加双厚一点的裤袜保暖。

六、避免肾脏感染：
感冒、反覆发作的扁桃腺炎，都容易使链球菌入侵肾脏，应及早根治，服用抗生素要彻底，不可中途而废，否则链球菌容易感染肾脏，小朋友更要注意。尽量少憋尿，尿液在膀胱里太久会繁殖细菌，容易经由输尿管感染到肾脏，每天充分喝水随时排尿，也不易结石。

七、远离烟害：长期抽烟或吸入二手烟，会伤害动脉健康、助长血块形成，破坏肾功能。

八、妇女怀孕前作肾脏功能检查：怀胎时，因肾脏负担加重，所以妇女怀孕前最好检查有无肾脏病。

九、注意饮用水品质：不要喝成分不明的井水或河水，以免重金属的含量太高；不吃、不饮用不合格的加工食品，以免非法的食品添加剂伤害肾脏。

十、肾脏病找专科医师：乱吃偏方只会加速病情恶化，不幸患肾病，请速寻求肾脏专科医师做最适当的处理，否则乱找江湖郎中吃草药偏方，延误治疗时机且衍生更多的并发症，甚至短期内转成尿毒症。

肾脏病不可逆，但能及早预防，生活中注意一些细节，多呵护肾脏，可以避免走上尿毒症与洗肾的不归路。