养生靠细节

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进入秋季，保持皮肤清洁的最佳办法是勤洗澡。老年人洗澡因皮肤干燥不要用碱性肥皂，以免发生皮肤瘙痒症。（图片来源：clipart.com）

进入秋季，由于温度走低等因素，感冒、发烧、哮喘等疾病都是高发期，专家提醒市民在换季时一定要在一些生活细节上做到健康养生。

保持心境平和秋季气温变化不定，冷暖交替，给人的生理、心理带来一定影响，人们情感容易悲伤，极易诱发消沉的心绪。临床中发现，秋冬季节是抑郁症和精神分裂等症易高发的季节。因此要注意精神调养，培养乐观情绪，保持内心宁静。在日常生活中，必须注意心理上的调适，正确把握自己，学会自行解脱。

居室莫忘通风由于秋季气温下降，不少人家关门闭窗以保室内温度，这样做可能使室内污染严重，造成上呼吸道疾患以及头痛、头晕、鼻窦不适、畏光、流鼻涕、恶心
和胸闷等症状。因此，天凉也要多开窗通气，保持室内空气清新。秋季要避免熬夜，每晚要保证6─8小时的睡眠时间，使机体有较强的免疫力。另外，秋季适当早起可以预防脑血栓的发病。

户外运动正当时秋天是人们户外活动、锻炼和旅游的黄金季节。早晨做操、打拳、散步、跑步等适量的体育锻炼，对人体健康大有益处。适当增强锻炼可以适应气温的变化，增强抗病能力。人们可根据自己身体的状况，选择一些适合自己的户外活动。

护肤高招是沐浴人的皮肤在秋季水分蒸发加快，外露部分的皮肤会因缺水变得粗糙，弹性变小，严重者会产生皲裂。因此，要注意皮肤的日常护理，多吃泥鳅、花生、葡萄、甘蔗、芝麻、蜂蜜、梨等食物，能较好地滋润肌肤。初秋湿热并重，仍有“秋老虎”肆虐作恶，人们常常出汗过多，但此时早晚凉爽，便改变了出汗就洗澡的习惯，这就容易使皮肤发生疖肿。

因此，保持皮肤清洁对护肤尤为重要。保持皮肤清洁的最佳办法是勤洗澡，沐浴时可在盆内放一些花露水，使浴后的皮肤清洁滑润。需要注意的是秋季老年人洗澡因皮肤干燥而发生皮肤瘙痒症。老年人的皮脂腺萎缩，洗澡不要用碱性肥皂。