健康的根本在於飲食

zippy

不生病的生活，是吃出來的！

糙米五穀飯＋一湯一菜，營養健康不麻煩！



現在就開始動手做「不生病幸福餐」！



希望能有更多的人改善個人和全家人的胃腸，

過著豐富多采的長壽人生。



不生病幸福料理──

主食：(常吃糙米、五穀米、十穀米)

糙米鹹菜炒飯／糙米蔬菜燉飯／番茄義大利麵／活力煎餅／羊栖韭菜麵疙瘩

湯品：

豆芽韭菜肉片味噌湯／蘿蔔雞翅湯／翡翠白玉湯／蔬菜湯／日式馬鈴薯冷湯

配菜：(中年以後肉類食品應減少，改吃深海魚)

香滷胡蘿蔔蓮藕／柚醬拌牛蒡珍菇／豆腐腦蘆筍青椒／鱈魚子拌油菜

黃金吻魚拌青蔬／芥茉高麗菜茄子／快炒山藥香菇／咖哩韭香羊栖菜

三色沙拉／酥炸四季蠶豆／麻醬香烤腐皮鮮蔬／白拌醬蒟蒻羊栖菜

韓式涼拌竹筴魚／香煎海苔吻仔魚／香蒸蒜苗海瓜子／日式牛肉捲

蕪菁清蒸白肉魚／清蒸鹹鮭魚豆腐／生菜包韭菜炒蛋／茼蒿蛋絲沙拉