研究建议:不要强迫自己开心

sweetmm

　　“你不高兴吗？那么就别努力地想让自己高兴起来，这样做可能会让你变得更不开心。”这是一篇多文化研究的结论，最近发表在《个性与社会心理学》杂志(the
Journal of Personality and Social
Psychology)上。

　　维吉尼亚大学心理学教授Shigehiro
Oishi和在其他三个同事进行了这项研究。他们发现，总体而言欧美人比韩国人或日本人在日常生活中感觉更加高兴。但是相比亚洲人或有亚洲血统的人来说，他们从低落的情绪中恢复过来要花更长的时间。然而，与之相反的是，从总体上讲，亚洲人或是亚裔美国人在遭遇挫折后比欧美人更容易平衡心理、调整好情绪。

　　“我们发现，一个人经历开心的事情越多，他们在经历不开心的事情时的感受就越深”，Oishi说，“当人们在生活中有很多快乐的事情时，他们似乎对不开心的事情更加不能释怀。就好像是飞机延误了半个小时对一个坐惯了头等舱的人来说是十分烦心的一件事情，但对于一个坐惯了经济舱的人来说这并没有什么。”

　　Oishi，这个在日本长大，23岁时来到美国的社会心理学家，对比较东亚人与美国人关于生活中每个事件的反应很感兴趣。

　　他和同事用三个星期的时间研究了350名来自日本、韩国和美国的大学生。这些大学生会大体的阐述对自己的生活是否满意，并且记录下研究期间他们每天经历的开心和不开心的事情。

　　研究人员发现，欧美人在经历了一件不开心的事情后(如，收到了一张违规停车罚单、或考试成绩比自己预期的低)，他们需要经历将近两个件开心的事情(如，受到表扬或考试拿到优秀)以后才能恢复正常的幸福感；而韩国人、日本人或亚裔美国人一般来说只需要一件开心的事情就能让他们恢复正常的幸福感。

　　当一个人习惯于生活在一大堆的正面事件或开心事情事，在遭遇挫折时，他们往往比那些那些经常经历负面事件后懂得调整自己心态的人，跌得更重。由于负面事件发生在一系列的正面事件之中，所以它给人带来的影响很大，受到影响的人很难从中恢复过来。

　　这也就是一些生活在许多开心事情之中、十分幸福的人，在购买房子或车子、或结婚后，受到帐单或夫妻发生争吵后情绪可能会很低落的原因。其实这只是人们对事情看法的角度问题。

　　“总之，在生活中保持积极的人生观是很好的事情”，Oishi说，“除非你能转变自己对生活的态度，去接受那些每天在生活中肯定会发生的不开心的事情或负面的事情，否则你将会被不开心的事情困扰，你很难维持对生活满意的态度。”

　　他的建议是：坦然面对挫折和不开心的事情，不要试图强迫自己开心。