注意：连续疲劳三个月就是病

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我们身边有很多人，或者就是我们自己，每天会无数次地喊出一个字：累。但每个人累的感觉不一样，有些人睡上6~8小时，或是做点体育锻炼，就能有所缓解，可一部分人无论怎么休息和锻炼，这种累的感觉都无法改变，而且还会维持很长时间。

　　　　在北京友谊医院疲劳门诊赵亚明大夫接诊的病人中，不少人早就感到疲劳了，但总没把它当成病。赵亚明说，一般情况下，自感疲劳的病人几天或一周后体力即可恢复；如疲劳超过一个月，就属于是持续疲劳，而疲劳症状长于三个月，就应到医院就诊；如果疲劳持续半年以上，就可能已患上慢性疲劳。

　　　　冬季是感冒高发季节，但赵亚明提醒经常加班、工作压力大的中年人，因为慢性疲劳综合征的初期症状很像感冒，如低烧、头晕、咽喉疼痛、肌肉酸痛等，很容易误把慢性疲劳当作感冒来治，本想买些感冒药一吃了事，但根本不起作用。还有一些患者出现疲劳症状，容易把“慢疲”等同于亚健康状态，以为并非疾病，只要多休息、加强锻炼或吃点具有提神功效的保健品即可消除。其实，这些根本解决不了问题，必须有针对性地进行治疗。

　　　　引起疲劳的原因不光是劳累，还可能与病毒感染、缺乏必需脂肪酸、血中色氨酸增多、维生素B缺乏等因素有关。因此，对于经常爱疲劳的人来说，有意识地吃一些食物，有助于赶走疲惫。比如，选择富含亚油酸和亚麻酸的种子油，因为亚油酸和亚麻酸都属于必需脂肪酸，亚油酸主要存在于玉米油、棉子油、芥子油、花生油、芝麻油、大豆油、葵花子油中，亚麻酸在亚麻仁油中的含量最丰富。

　　　　动植物食物中均含有维生素B族，但动物性的食物相对含量高些，如动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等，而植物中玉米、糙米、黄豆、绿豆、胡萝卜、大蒜、蘑菇等含量较丰富。