天冷人相随 一到冬天手脚冰凉睡不着怎么办

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大部分女性一入冬，经常手脚冰凉，晚上即使盖上厚棉被，足部仍未能迅速回暖，难以入眠。中医师表示，血液从心脏经由动脉流向身体各部位，再经静脉回流心脏形成一个循环，如血液循环较慢，身体的温度则会较低。由于四肢手脚“最远”，所以当新陈代谢缓慢时，温暖的血液从心脏到达四肢的时间便会较久，血液温度不足，致令手足常感冰冷。

　　年老体虚、久病，或女性在月经后，手脚冰冷情况更见明显；而经常坐于办公室工作，缺乏运动的OL，手脚冰冷问题亦十分常见。一般气虚血弱或脾肾阳虚的人，新陈代谢、血液循环都较差，会畏寒及四肢发冷。心脏病患者，除出现心悸及心痛外，也会有手脚冰冷现象，故大家须多加留意，别忽视手脚冰冷问题。

　　温度低会令人难以入眠，甚至因体温不足而晕眩。要预防手脚冰凉，最重要是找出原因，作出针对性治疗。如因血液循环减慢，可透过食疗及运动，改善身体机能。一般的有氧运动如跑步、踏单车，均可促进血液循环，但必须先以食疗调理身体。医生提醒各位女士应养成持续运动的习惯，每星期至少进行三次半小时的有氧运动，才可有效改善血液循环。

　　快速按摩暖手脚：按摩穴位有效即时令冰冷手脚回复温暖，适合办公室一族，方便简单。

　　手部按压适合对象：女士于工作期间感到手部冰冷，可尝试按摩手掌穴位，双手可实时回复温暖。

把拇指按在食指命关穴位



轻轻推向虎口处，再用拇指按压合谷穴；双手交替各按压数分钟，有效促进手部血液循环

　　脚部指按适合对象：长者或女士于临睡前按摩小腿，有助温暖脚部。

　　方法：双手按压于膝盖右侧的足三里穴位，再揉按小腿至脚底涌泉穴（即脚掌心位置），促进小腿血液循环，温暖脚部。