研究：熬夜念书 学生成绩反而差

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美国最近一项研究指出，熬夜念书的学生成绩反而较低

学生熬夜念书，真的有助于成绩提升吗？还是事倍功半呢？最近美国一项研究指出，熬夜念书的学生成绩反而较低。专长研究临床心理学的助理教授契坦尼（Prav
Chatani）调查纽约州圣劳伦斯大学一百二十位学生后表示，经由比较大学评定学生学习成效的ＧＰＡ（平均成绩点数）的成绩来看，从不熬夜的学生平均成绩（GPA）为三点一，但整晚熬夜念书的学生平均成绩却只有二点九。这项研究将发表在明年一月号的“睡眠行为医学”（Behavioral
Sleep Medicine）期刊。

圣劳伦斯大二学生夏塔尼以亲身经历同意这项研究的论点。主修神经科学的他本来不熬夜，但最近准备有机化学考试和神经科学口头报告，常熬夜至清晨四、五点，但竟然记不牢熬夜念过的书。主修英文与心理学的大三学生克萝伊．拉佛兰斯的GPA高达三点七，近乎满分四分，但他从不熬夜，她说：“我必须睡足六小时，以保持头脑清晰。”

研究睡眠的契坦尼认为，人类大脑在清晨四点无法清晰思考。熬夜的学生以为他们能继续专心读书，但却极不可能。位于纽约州奥巴尼市（Albany）的圣彼得睡眠中心（St.
Peter's Sleep Center）医师韦斯（Howard
Weiss）也支持此研究，他说：“睡眠时间不足显然会导致学生注意力不集中，进而影响考试成绩。”韦斯亦表示，毕竟只有少数人的生理时钟与众不同，大部份人都需要正常的睡眠。

有些学生或许认为夜深人静，才能专心读书，但若从健康角度与上述学习成效来看，不仅有害身体健康，成绩也可能不尽理想。熬夜造成的身体伤害不仅包括影响免疫系统功能、罹患慢性病的机率增加、肝功能较容易异常，还会因睡眠不足，脑细胞未获得充分休息，反而容易头昏脑胀、无法集中注意力，造成记忆力减退。因此，契坦尼教授的研究结果来看，莘莘学子们仍应保持规律正常的作息，读书成效才能事半功倍。