5个小常识﹕ 知道了你就能瘦下来

tongxi

2007年12月17日 澳洲日报

　　不论你的热量来源是巧克力还是胡萝卜，每次只要累积超过3，500大卡，就会转化成一磅脂肪。

　　1.有人说性行为消耗约150热量单位，这个资料从何而来?

　　这个150热量单位的资料可能只是粗略的估计，无论如何，如果以女人平均消耗的能量来估计的话，持续一小时的性行为是有可能消耗150热量单位的。

　　2.是因为生育才令女人比男人容易累积脂肪团吗?

　　很有可能，多余的身体脂肪是为生育而储存的不时之需，同时也能保护身体避免外在冲撞。因此，女人身体的脂肪量平均为20-22%，而男人只有16%。

　　3.为何脂肪团会直接囤积在大腿或臀部，而不是在耳垂这类地方?

　　脂肪团是脂肪的一种，而性别会左右脂肪分散的地方;男性的脂肪通常在肚皮，女人则在大腿和臀部。

　　4.哪些最受欢迎的节食方式最没有意义?

　　有营养学专家认为，任何只吃某种食物，把别的一切置之不顾的节食方式，都是不健康的。一般人习惯多吃高脂肪和高蛋白两种食物，但这容易导致胆固醇，胆囊和肾脏问题，至于高碳水化合物的食物，则可能造成血液循环出现问题。

　　5.我们应该在运动前先吃东西，以便运动时消耗掉，还是趁运动后新陈代谢较快时再吃东西?

　　从节食的观点来看，热量不论在甚么时候消耗，还是得看你所摄取的量是否超过所需。不妨选择一个能让你吃得较少的时机。运动前适合较清淡的饮食，像一根香蕉或是一块补充能量的巧克力。这些食物含碳水化合物、脂肪，且能提供适当的血糖来源。