白天小睡90分钟有效增强记忆力

jianrenz

刊登在英国杂志《自然神经学》上的一篇研究报告说，９０分钟左右日间小睡对提高长期记忆力可能最有效。

以色列海法大学研究员阿维·卡尔尼是这篇研究报告的联合作者之一。他说，研究人员先让志愿者学习一种复杂的手指变换游戏，然后将他们分成两组，做对比实验。第一组人白天睡觉１小时，而另一组则不睡。
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　实验结果显示，白天睡觉的一组人在记住手指变换顺序方面进步较快。卡尔尼说：“当睡完一宿觉后，两组人的水平基本相当，但白天睡觉的一组的进步明显比另一组快。”

　　　　卡尔尼还说：“目前还不清楚日间小睡中记忆发生了何种变化，但研究结果表明，日间小睡可能加速了巩固记忆的过程。”

　　　　研究还发现，９０分钟的日间小睡对增强长期记忆力最有效。“日间小睡能使你在较短时间内克服干扰和遗忘，有效记清一件事如何完成。日间小睡不必长达６至８小时，只需９０分钟，就可巩固记忆。”

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　　　　51岁的布拉德-威廉姆是美国威斯康辛州拉克罗斯市的电台主播。如果问他1982年的圣诞节是星期几，他会在2秒钟之内迅速给出正确答案----—星期二。最近，在YouTube视频网站上出现了威廉姆的弟弟拍摄的一段视频资料。在面对诸如“埃及总统安瓦尔-萨达特是哪天被暗杀的”、“1978年11月18日发生了什么悲剧性事件”这样毫无规律的问题，威廉姆同样能迅速作出正确回答。他的同事这样评价说：“他就像我们的网络一样，想找什么都有。”

　　　　加州大学尔湾分校神经系统科学家詹姆斯-麦克高一直在研究威廉姆的案例，期望从中找出帮助人们改善记忆的方法。但也许没有什么魔法能让你拥有和威廉姆一样非凡的记忆，记忆力随着年龄的增长会变得迟钝，恰恰是拉响了危险的警报。哥伦比亚大学神经病学家斯科特-斯莫尔说：“如果你已经超过25岁，那么你的记忆力就已开始慢慢变得不行了。”

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　　　　为什么记忆力会随着时间流逝而慢慢衰退呢？关于这方面的理论和假说不在少数，而源源不断地将新信息添加到脑海里和重拾旧日回忆却变得越来越难。人类脑部的海马结构会把分散在脑中各个部分的零散信息整合成记忆，前额叶皮层则参与了记忆的编码。然而，前额叶皮层和其他部分会随着年龄的增长而逐渐萎缩，这也正是记忆力衰退的重要原因。

　　　　如何才能阻止记忆力越来越迟钝呢？科学家认定，记忆的退化更多的是一种认知功能的减弱而不是真正的记忆流失。随着科学家对记忆功能研究的深入，他们正努力探索激活记忆的内部机制，并且已发现了更多避免记忆力随年龄增长而削弱的有效方法。同时，为此而研究出的一些新药品，目前也已用于辅助临床试验。