养生要从“头”开始

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经常梳头有益于促进头部血液循环。(clipart.com)

人到老年，皮脂腺萎缩，阳气日趋衰弱，尤其是头部，由于和外界环境接触最多，因而不少疾病都是“头”发生的。所以老年人应该特别注意保养头部。

头发“发，血之梢也。”经常梳头有益于促进头部血液循环，增加头发的营养。平时应多吃些含铁较多的食物。此外，老年人皮脂分泌相对减少，平时洗头不易过勤，一星期洗一次头就可以了，且不宜使用碱性过多的肥皂。

　　面部经常用双手擦面，可促进血液循环，增加机体的抵抗力。最好每天早中晚各以双手擦面一次，这样持之以恒，可以减少面部的皱纹。

　　鼻部每天用双手大拇指按摩鼻翼，一天两次，每次50遍左右，坚持不懈，可防感冒。即使发生感冒，在程度上亦较轻。

　　眼部为保持眼部活力，古人早就把“目宜常运”作为养生要则之一。目宜常运的“运”，最简单的就是将眼球向左右、上下转动，坚持眨眼，可使视力延缓衰退。其次，在室内时可在4米以内看着窗角眨眼，反覆多次；在室外则可凝视远处，有目的地观察某一景物。

　　耳部古人早就重视耳功。每天用左手绕过头顶，握住右耳向上提拉14下，然后用右手以同样方法提拉左耳14下，早晚各一次。闲坐时则可用手按摩耳轮，用食指和拇指贴耳廓内、外层，相对揉捏，久而久之，可补肾气，保持听力，并增加防冻能力。

　　口腔每天早晚各刷牙一次，每天上下叩齿15次左右，还有如传统的用舌舔颚吞咽津液等法，也可适当采用。