健康百宝箱

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光喝水也会变胖？

迷思一：「肥胖的人，光喝水也会变胖！」这句话，是真的吗？请问我究竟应该怎么喝水才不会胖？

台安医院家医科罗佳琳医师解答：「光喝水也会胖」，这个说法有些夸张，但喝水的时间和分量若不恰当，的确会造成水肿、新陈代谢变差。此外，现代人常待在有空调的室内，缺乏运动导致水分积留在体内，无法正常代谢，长久下来，对健康确实会形成危害。

调查显示，十个胖子中有九个习惯在吃饭时喝水或喝汤，但吃饭时喝汤或喝水，便会稀释胃液，妨碍消化，食物中的盐分也会让水滞留在体内，不易代谢；因此，喝水分量不够、喝错时间、或是吃饭时喝太多汤，都容易导致身体变得肿肿胖胖的。

正确的喝水时间，应该在餐与正餐之间，至少在餐前半小时，餐后一个半小时，才可饮用大量的水。

人体一天所需要的水分约为2000cc，约一罐大瓶的矿泉水。建议最好的喝水时间是，早上起床后，可以喝大量的水，排除夜间积留在体内的毒素。再来是早上十点到十一点半之间，下午三点到五点间，可以再补充水分，入夜后身体循环趋缓，可减少水分摄取，晚餐后或睡前一小时内，最好别多喝水。

万一出现水肿时，只要维持低盐、低糖、低油脂的饮食，水分会自然排除。

穿袜子睡脚更冷

迷思二：我很怕冷，很多人告诉我：睡觉时穿上袜子，可以让脚部变暖和，也比较容易入睡，这是真的吗？

中医师李家雄解答：有些人为了避免手脚冰冷，导致无法入睡，会穿上两双袜子抗寒，但建议你最好不要再用这种方法啰！

因为这会让双脚被袜子束得紧紧的，反而造成血液循环不良，而导致脚部更加冰冷。此外，人在睡着后，身体还是会排汗，尤其是脚底汗腺特别多，袜子可能因此潮湿，不但会造成脚部冰冷，还可能会有脚臭的状况喔！

事实上，要让脚变暖的好方法是：睡觉前，准备一个装满热水的热水袋，用小毛巾包裹起来，放于脚下，就可以让双脚暖烘烘了。热水袋的温度会随着时间逐渐降低，既不用担心血液循环不良的问题，也甭担心排汗弄湿袜子了。

矫正牙齿的黄金期

迷思三：45岁的小姑最近想去矫正牙齿，请问做齿列矫正有没有年龄上的限制？

安琪儿牙医诊所林于昉牙医解答：基本上，齿列矫正并没有年龄上的限制，小至小学一、二年级，大至五、六十岁的成人，做矫正都有其效果。但是选择适当的时机，可减少治疗的复杂性及治疗时间，而小孩也因为具有生长能力，医师所能发挥的空间相对较多。

至于矫正的时间，要视病人的年龄、合作度及排列不正的严重程度而定。简单局部的治疗，约只须几个月；一般来说全口治疗通常需一年左右以上，甚至二～三年都属正常。而小孩因骨头未完全成熟，牙齿通常比大人容易排列整齐。

病人、家属和医师之间的相互配合是齿列矫正治疗成功与否的重要因素，为了能得到最好的治疗效果，也为了你的权益，一定要先和医师仔细讨论，彻底了解。