记忆需要大脑的保养

wd9933

2006-1-25 14:17 发表

音乐与记忆
　　并不是每一个曾寻求过莫扎特音乐效果的人都发现了这一点。实验证明，上音乐课的儿童与其他上戏剧课的儿童或没有上过任何课的儿童相比，智商要高出2到3个点。最近，香港研究人员发现，受过音乐训练的儿童在语言记忆测试中的表现要比没有上过音乐课的儿童好。
　　没有人能确切知道为什么学习音乐会有助于保持儿童的语言记忆力。也许音乐课要求灵巧和准确的手指动作，并需要听音阶和节奏，而且这些都和情绪因素结合在一起，从而锻炼了各种智力技能。
　　研究表明，音乐课能刺激控制人语言学习能力的左脑。现在还不知道成人是否能像儿童那样增强智力――但试试肯定没有什么害处。

有利于记忆与思考的食物
　　鸡蛋中富含胆碱，是理想的午餐食品。缺少胆碱会降低一个人的记忆力，一些研究表明，增加胆碱的摄入量会延缓因年龄的增长而出现记忆力衰退的现象。如果再加上富含抗氧化成份、可免受有害辐射伤害的沙拉以及可提高警觉性与记忆力的酸奶就更加完美了。
　　要留住脑海中一闪而过的火花，最好是摄入一种名为二十二碳六烯酸 (docosahexaenoic acid) 或 DHA 的 Ω-3 (omega 3) 脂肪酸。研究人员认为 DHA 可促进大脑信号的传递，因为它是记忆神经键关键隔膜的组成部份。尽管目前我们还不完全了解 DHA 对智力的作用，但已经知道 Ω-3脂肪酸有助于预防心脏病。那么您会有什么损失呢？

健康的体魄，健康的头脑
　　多项研究表明，要保持大脑活跃，只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力。
　　最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。相反，研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长。在老鼠身上，锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显。

　　在保持身体健康的同时，一定要保证充足的睡眠。几次晚睡早起就可能严重影响我们解决问题、学习、集中注意力、工作记忆警觉性等能力，甚至使智商降低。因此，拥有充足的睡眠、甚至是额外的睡眠，都将提高注意力的集中，从而改善智力。
　　睡觉还是您的大脑处理新记忆、练习和锻炼新技能甚至是解决问题的时候。有一个关于俄罗斯化学家季米特里.门捷列夫 (Dmitri Mendeleev) 的著名故事，他经过一天的冥想苦思后，在睡梦中突然“得到”了元素周期表。似乎睡觉是大脑对周围的新记忆进行分类、整理和领悟，从而迸发出创造性思想的时间。因此如果您想拥有一个清醒的时刻，就不要再折磨您的大脑了，躺到床上去睡一觉吧。