轻微减重有益健康

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超重、肥胖是慢性病造成的主要危险因素，医学界公认的“致命五重奏”：高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、脑卒中的发病都已经被证明与超重(肥胖)有关，这可怕的五重奏是21世纪威胁人类健康和生命安全的头号杀手。

健康是减重最重要的核心目的，根据纽约一份研究报告显示，轻微的减重不但能使身体健康，长远更可带来经济效益。数据发现，在一群持续减去约一成体重的人士当中，他们患上冠状动脉心脏病和高血压的机会均有明显下降迹象，平均寿命更会延长。而许多医学统计也显示，体重愈重者，疾病发生率愈高，死亡率也愈高。

专家认为减重必须以循序渐进的疗程来进行，由调整生理代谢开始进而稳定有效的降低体重及体脂肪。新店耕莘医院家医科王志嘉医师表示要达成减脂可以饮食、运动为主，药物为辅，以此金三角做为减脂处方笺才能帮助减重者做好体重及健康管理。在饮食方面，把握高纤低脂的进食原则，三餐定时定量，每天摄取热量以1300
大卡为原则(男性可增加300大卡)，运动则遵循333原则，每周运动3次，每次运动30分钟，运动时心跳达到130下(年者者须依医师指示适时修正)。持续而温和的运动，有效强化肌肉，提升新陈代谢率。此外，医师处方的减重药物，也可以帮助减重者进行体重控制。