春天的养生饮食

tongxi

　　送交者: 雨舟 [太守★☆] 于 March 28, 2008 13:58:03 已读

　　7177

　　天天养生堂数百种美国名厂保健品,超低价直销全球！

　　蜜糖交友中心海外孤身?强大搜索功能,轻松找到意中人!

　　免费越洋短信覆盖国内全部手机小灵通,即时快捷方便!

　　次

　　中医认为，春天是阳气生发的季节，所以人应该顺应天时的变化，通过饮食调养阳气以保持身体的健康。 www.6park.com

　　春天总的饮食养生原则是： www.6park.com

　　1.主食中选择高热量的食物。 www.6park.com

　　是指主食中除米面杂粮外，适量加入豆类、花生等热量较高的食物。

　　 www.6park.com

　　2.保证充足的优质蛋白质。 www.6park.com

　　是指奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。

　　 www.6park.com

　　3.保证充足的维生素。

　　青菜及水果的维生素含量较高，如西红柿、青椒等含有较多的维生素C，是增强体质，抵御疾病的重要物质。

　　 www.6park.com

　　www.6park.com

　　春季饮食分三时期

　　一、早春时期

　　为冬春交接之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜于进食偏于温热的食物。 www.6park.com

　　饮食原则：选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外，可增加一些豆类、花生、乳制品等。 www.6park.com

　　二、春季中期

　　为天气变化较大之时，气温骤冷骤热，变化较大，可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用。 www.6park.com

　　三、春季晚期

　　春夏交接之时，气温偏热，所以宜于进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物，并注意补充足够维生素，如饮食中应适当增加青菜。 www.6park.com

　　每日除三餐之外，还要多吃一些水果，因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。春季饮食宜忌生冷油腻之品，传统医学还认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。

　　 www.6park.com