健口瑜伽 保健康

好人好孟

常做健口瑜伽，可提升口腔健康。牙医师表示，除了平日仔细清洁外，每天饭前持续做健口瑜伽，包括头脸体操、舌头体操、发音体操和唾液线按摩操，可预防各种牙科疾病。
推动老人口腔照护多年的医师公会全联会牙医师张锦隆，在老人公费装假牙说明会上，向现场的卫生所护理人员们示范健口瑜伽和正确洁牙知识等，让平日少运动到的口腔肌肉，也来做一场SPA。
张锦隆表示，健口瑜伽是一种可增进口腔机能的体操，公会去年六月至日本取经后引进，并将其列入老人口腔照护推广的一部分，除了增加口部肌肉运动，也可提升口腔新陈代谢、促进唾液分泌。老人家如果能在饭前常做这种运动，可减少吃东西被噎到的情况，也有效降低细菌感染机率。
张锦隆指出，日本曾研究十一所长期照顾机构里三百六十几位老人的健康状况，结果发现，有做专业口腔照护者，二年后发生发烧、肺炎或因肺炎死亡的人数，比未做口腔照护者少了一半左右。原因是口腔老化引发牙齿、唾液腺及口腔机能障碍（如吞咽、咀嚼、发音等），健口瑜伽几项简单动作如能持之以恒，将可帮助长者们延缓口腔老化。
健口瑜伽的要诀见图。