骑单车减肥 4个月狂瘦63公斤

xiaoyaozi

三十二岁屏东县民汪建立，最重时高达一百四十三公斤，医生说「随时可能中风」，他骑单车减肥，从每天二、三十公里到二百公里，加上饮食控制，四个月来足足瘦了六十三公斤，目前八十公斤算是体态轻盈，但他计画继续骑向七十公斤。

汪建立退伍后体重直线上升，就读研究所期间一度因为写不出论文，猛吃纾解压力，加上没有运动，身高一百七十六公分，却胖到一百四十三公斤，赢得「小胖」封号。

他说，当时走路都会喘，去年底检查身体，ＢＭＩ值四十六，血压一九○／一二○，胆固醇三二○，被医生警告「可能有立即中风的危险！」建议他骑单车或游泳减肥。

汪建立不会游泳，便到大卖场买了二千多元的脚踏车。「记得今年二月十二日踩上单车，绕行住家附近街道，一直喘不过气，感觉像骑了一辈子！」但回到家却听到妈妈说：「怎么二十分钟就回来了？」

刚开始他以二十分钟为单位，从每天骑一次增加到二、三次，但新车才骑三天，车轮钢圈变形、脚踏板断掉，只好换第二台六千多元的车，一个多月后也坏了，不过已经换来瘦身十五公斤的甜美成果。

第三台他忍痛买下专业登山车，也开启长征的旅程，他在车上加装码表，从一天二、三十公里，慢慢增加到一百、二百公里。

汪建立说，第一次完成二百公里是到离住家约一百公里的垦丁，中途多次想放弃，也有打电话回家求救的想法，但他不断鼓励自己，从清晨五时骑到深夜十一时，历经十八小时终于回到家。

之后他最高骑到海拔二千七百多公尺的南横垭口，目前常骑的路线有五条，包括垦丁来回、台东来回、南横梅山来回、高县藤枝来回、台南市来回，最远三百公里，每次平均骑上八至十一小时。

除了骑车，汪建立控制饮食，以蔬果为主，不吃白米饭与消夜，担心瘦得太快，每半个月做身体检查，血压等已恢复正常。他说，研究所毕业后，做过超商储备干部、也到证券公司任职，但胖到影响工作，只好暂时离开职场「专心减重」。

前两个星期，连续梅雨让他无法上路，他以「小胖」为名设「单车减肥」部落格，写下四个月减六十三公斤的酸甜苦辣，至今已吸引上千人次点阅。

医师：快速减肥 方法过于激烈

屏东基督教医院家医科减重门诊医师赖承志表示，运动加上饮食控制，男性的确有可能在四个月内减少六十多公斤，小胖的毅力令人敬佩。

但是从医学角度看来，这样的方式过于激烈，未来也有复胖问题。根据二○○六年在澳洲雪梨的国际医学会议中，各国研究认为，减重速度以一个月二到四公斤为宜；「快速减重」的安全值，也以一个星期一点五公斤到二点一公斤较适当。减重的基本原则是低油、七分饱、多运动等，运动量建议一星期至少五天、每天累积约三十分钟。

yz2521

騎腳踏車是個很好的運動!:)

ching

四个月来足足瘦了六十三公斤

这样的减重速度真的太快了，我想他的皮肤一定会皱皱的...:wicked:

zzzxxxooo

[color="Olive"]腳踏車要挑．．承在重要夠．．．:pretty_smile: