不同时间喝水 好处各有不同

好人好孟

很多人都知道，睡醒后就要喝五百至六百毫升的水。为什么睡醒后要喝水？因为我们的肠胃经过一整晚的蠕动、处理食物，我们体内的水分会减少，如果在睡醒后适度的饮水，就可以帮助肠胃加速蠕动，有助于排泄、避免便祕。

餐前喝水可启动体内酵素以燃烧脂肪

其他在午餐、晚餐前的三十分钟都必须喝六百毫升的水。

进食前喝水，可以让我们有饱足感而降低食欲、食物摄取量减少。还有一点很重要，当我们喝了足够的水，可以降低身体对碳水化合物的欲望，让我们的身体细胞比较渴求蛋白质。

简单来说就是，水可以启动身体细胞发动体内的酵素去燃烧脂肪，亦即消除体内囤积的肥肉。

就我个人的经验，只要适度在每餐前喝足五百至六百毫升的水，几周之内就可以减轻三至六公斤体重。

睡前喝水恐会影响睡眠品质

睡醒及三餐前的饮水量加总起来大约有两千毫升左右，根据我的经验，只要按这个方式饮水，通常不会有口渴的感觉，因此我建议在餐与餐之间 (需间隔五个小时) 再适度补充点水分，每次约两百至三百毫升的水量就够了。但建议在晚餐之后避免再饮用大量的水，以免整晚跑厕所，反而影响睡眠品质，最好就是晚餐之后不要再喝水了。

喝水时要一口一口慢慢喝

千万不要一口气喝完，要慢慢地、一口口的喝。经过一晚的睡眠，人体里的水分会蒸发掉不少，所以睡醒之后往往会觉得口渴，但是再怎么口渴也不能牛饮，会增加肾脏的负担。

也有人主张进食的同时要一边喝水，最好是吃两口食物后喝一口水，但是这么做可能会影响食物的消化与代谢，因为水会冲淡我们体内的酵素，所以这种方式其实并不理想。