银发族多走路可防心脏病

好人好孟

您家里面有没有银发族? 他们是不是每天待在家里? 那里也不去却抱怨一大堆?。
其实这正是大部份银发族的每一天, 他们多半因为年轻时没有运动的习惯, 或是苦于年纪大有一些不便 , 如关节方面的退化 ( 退化性关节炎 ), 或是骨质疏松症, 或一些大大小小的病, 让银发族苦于外出根据美国心脏学会旗下的 " 循环 " 医学期刊所报导的最新研究, (the American Heart Association journal, Circulation), 只要每天到外面走路 2英哩( 大约 3200公尺) ,就能够降低心脏病发生率达到 50% 或更多。
如果每增加1/2英哩( 800公尺), 则心脏病危险机会就减少 15%, 原因很简单, 因为规则的运动会降低坏的胆固醇 , 增加好的胆固醇, 让银发族保持健康。
但是要实行这种运动计划, 对于大部份银发族来说, 可能会很困难,因为他们多半已经很久没有`运动, 因此, 家人的鼓励就变得十分重要, 刚开始只是玩到外面走走就好, 然后慢慢地增加运动的时间和速度, 家人的陪伴通常会决定这运动计划会不会成功。
如果已经有心血管疾病或其它慢性病, 通常而言, 运动并不会造成身体的伤害, 反而对于康复会有帮助, 但是最好请教您的家庭医师, 应该进行多大强度与时间的运动, 会比较安全妥善。