睡觉10忌

伍艾嘉

<font size="4"><strong style="color: Black;">1忌仰睡</strong><span style="color: Black;">： </span><br style="color: Black;"><span style="color: Black;">可免手放在胸部，压迫心肺，而且仰卧时舌根部往后坠缩，影响呼吸，容易发出鼾声。此外，伏卧会压迫胸腹，左而卧会压迫心脏 ，均属不当。惟有‘右卧如弓’最能使全身肌肉松弛、肝血流增多 、呼吸通畅。 </span><br style="color: Black;"><br style="color: Black;"><strong style="color: Black;">2忌睡前思绪万千：</strong><span style="color: Black;"> </span><br style="color: Black;"><span style="color: Black;">宋代蔡季通睡诀中说：“早晚以时，先睡心，后睡眼”。现代研究的80％的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解压力，以及避免杞人忧天等情绪，是很重要的。 </span><br style="color: Black;"><br style="color: Black;"><strong style="color: Black;">3忌说话：</strong><span style="color: Black;"> </span><br style="color: Black;"><span style="color: Black;">孔子云：“食不言，寝不语”，盖因睡前唠叨不绝会使思绪兴奋 ，大脑不得安宁，因而影响入睡。 </span><br style="color: Black;"><br style="color: Black;"><strong style="color: Black;">4忌饮酒饱食：</strong><span style="color: Black;"> </span><br style="color: Black;"><span style="color: Black;">古人认为“胃不和则卧不安”，今人认为睡前三小时不进食，可使胃部获得充份休息，但有时一杯热牛奶可免因饥饿而睡不好 。至于喝少量的酒，则可以松弛减少紧张，过量的酒则适得其反 ，况且酒精会加速脑细胞的老化，因此中年酒瘾患者的睡眠型态与不喝 酒的老年人相似。 </span><br style="color: Black;"><br style="color: Black;"><strong style="color: Black;">5忌睡中开灯：</strong><span style="color: Black;"> </span><br style="color: Black;"><span style="color: Black;">中国医学认为，从寤入寐，进入睡眠状态，是一个引阳入阴 的过程。醒时属阳，睡时属阴，光亮属阳，黑暗属阴。 </span><br style="color: Black;"><br style="color: Black;"><strong style="color: Black;">6忌蒙面睡：</strong><span style="color: Black;"> </span><br style="color: Black;"><span style="color: Black;">古人有“夜卧不覆首”的说法，因为睡觉时用被子蒙住头面</span><span style="color: Black;">，会使人吸入大量的二氧化碳，发生呼吸困难。 </span><br style="color: Black;"><br style="color: Black;"><strong style="color: Black;">7忌当风而睡：</strong><span style="color: Black;"> </span><br style="color: Black;"><span style="color: Black;">古书琐碎录说，卧处不可当风，当风“恐患头风，背受风则嗽，肩受风则臂疼，善调摄者，虽盛暑不可当风及坐卧露下。 ”现代生活中的电风扇，在睡眠中亦当小心，因为人在睡眠中 ，生理机能较低，抵抗力较弱。 </span><br style="color: Black;"><br style="color: Black;"><span style="color: Black;"></span><strong style="color: Black;">8忌张口呼吸：</strong><span style="color: Black;"> </span><br style="color: Black;"><span style="color: Black;">中国古代药王孙思邈说：“夜卧常习闭口”因为张口呼吸，空气未经鼻腔“预热”、“过滤”处理，容易引起咽干咳嗽或其它感染。 </span><br style="color: Black;"><br style="color: Black;"><strong style="color: Black;">9忌睡中忍便：</strong><span style="color: Black;"> </span><br style="color: Black;"><span style="color: Black;">现代研究认为，憋尿忍便对人体均有害处,也会影响睡眠。 </span><br style="color: Black;"><strong style="color: Black;"><br>10忌贪睡懒觉：</strong><span style="color: Black;"> </span><br style="color: Black;"><span style="color: Black;">&lt;&lt;内经&gt;&gt;中早有“早睡早起”“久卧伤气”的告诫，故而睡眠应以醒为度，睡懒觉对人体是有害的。 </span></font>

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灭邪共

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