睡眠障碍 现代人的困扰

rebecca

睡眠，这个占据了人生3分之1左右时间的活动，近七十几年来才开始逐渐受到重视。随着电生理的发展，我们终于了解到睡眠的正常结构，按照定义是，由浅睡慢慢进入深睡阶段，而后再渐渐回到浅睡，然后进入快速动眼期（真正作梦的时期），就这样一路循环直到起床。

虽然是重复循环，但是每个循环长短分布情形却不太一样。一般来说，熟睡期会在前半段睡眠出现较多；而作梦期则在睡眠后半段持续较久，因此大多数人的经验是起床前较会作梦。所以，假如有人抱怨一入睡就作梦连连，可以想见这样的睡眠内容绝对是有问题的。

睡眠障碍常常困扰许多人，究竟该如何与它斡旋？恐怕连医师都不见得敢说轻松！原因之一在于，造成睡眠障碍的原因有许多种。

举例来说，支气管扩张剂、类固醇、中枢神经兴奋剂以及某些抗高血压药物等，就与睡眠障碍有关；又例如精神疾患、环境适应障碍及物质滥用等，也几乎可在半数以上的慢性失眠患者身上看到；其它像最近当红的呼吸中止症，以及周期性肢体运动障碍症等，也是造成睡眠障碍的元凶；最后，一些内科疾患，如肾衰竭、巴金森氏症、缺铁性贫血以及甲状腺亢进等，也都会让一夜好眠变成是一种奢求。

有人一听到安眠药就像遇到毒蛇猛兽般恐惧，宁愿忍受一天只睡2、3个小时也不愿向它妥协；有人纵使服用安眠药，却是内心百般煎熬，恨不得马上摆脱它的纠缠；更有人宁可夜夜买醉，却拒绝吃，深怕被扣上"成瘾"这个大帽子。殊不知，正确的用药选择，以及减药步骤，同时配合认知行为治疗，才是处理睡眠障碍的重要观念。

此外，睡眠卫生习惯的养成，也占有举足轻重的角色。不固定时间上床睡觉、随时随地都补眠、固守看电视及上网，以及缺乏规律运动等，都是让睡眠障碍慢性化的最大罪魁祸首。