泡湯入門須知－溫泉入浴法訣竅十五招

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泡湯專業知識


        泡湯入門須知－溫泉入浴法訣竅十五招

• 首先，用溫泉水做個「暖身浴」，先從腳淋起，慢慢往上，肩膀全身都要用溫泉水潤濕﹔最後用溫泉水澆淋頭部，尤其高溫的溫泉水，冬天入浴之前的全身從頭到腳的暖身浴室很重要的，可預防腦溢血的產生。
• 接著，靜靜地進入浴池中泡，剛開始只泡到胸口部分，也就是我們所說的半身浴，約浸個3-5分鐘後左右，全身都暖活起來後，再慢慢泡到肩膀高度，也就是全身浴。漸進式的入浴法，可以避免腦充血的現象。
• 泡湯的時間長短，視溫泉的溫度而定，如果汗流浹背，或是心跳急速加速，則可先起身休息個5-6分鐘後，再繼續第二回合泡湯。在不影響別人的情形下，可以在溫泉水裡行走，緩緩的活動手腳膝蓋等關節。也可以腹部吸吐氣，做腹肌運動，或閉起眼睛做個頭部上下左右的迴轉運動。
• 很多人到了溫泉旅館，總想泡個夠本，一泡好幾個小時，或是好幾回，只是溫泉水越熱，浸泡15分鐘為宜，可反覆多次入浴，一天泡湯不要超過三次，如果汗流太多，或是脈搏一分鐘跳動120下，表示您泡過頭了。
• 入溫泉浴池之前，最好稍作休息，能有約一小時的修養時間再入浴，最為恰當，因為溫泉的成分強，泡湯如做運動一般。

• 泡溫泉時，若有心悸、頭暈的現象產生，應該緩緩起身，步出浴池，安靜休息片刻，如果情形沒有改善，就要停止泡湯。
• 年紀較大或是心臟病危衰弱者。最好不要採坐姿浸泡，而是將浴槽邊緣當枕頭
• 手腳舒展開來的浮漂方式入浴，以免有心慌或胸口悶的情形發生。
• 上年紀的銀髮泡湯族，請不要一人獨去泡湯，最好結伴去洗溫泉。
• 入浴池或泡湯時，盡量避開高溫的溫渠出水口。適當的溫泉浴可以持久地泡，更為有效。依皮膚承受力，水溫38 -42℃最適中最高不可超過 45℃以免燙傷。
• 安靜身心，全神貫註讓溫泉浴的化學和物理刺激在體內形成有益的治療作用達到溫泉泡湯修養之道。
• 溫泉浴畢，直接用毛巾將身體擦乾，頭髮吹乾﹔除非皮膚敏感型者，需沖洗否則溫泉浴完是不用清水將溫泉凝脂沖掉，也可持續保溫效果。
• 為了達到最佳溫泉湯冶效果，入浴後當溫泉的新陳代謝作用仍然旺盛時，最好能夠平躺或休息60分鐘，可讓溫泉的刺激作用在體內繼續進行。
• 入浴前後要多補充水分，避開浴後暴飲暴食，以保持體內平衡。
• 入浴後，不要喝咖啡、濃茶或者抽煙、喝酒等增加刺激的行為，以延長並增進溫泉浴療效果。