女性养血中医良方（图）

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《灵枢．五音五味篇》说：「妇女之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。」保养气血对女性而言十分重要，因为妇女的月经、胎孕、产育、哺乳等生理特点皆须耗损血液，所以容易处于血分不足的状态。

血足者面色红润、亮丽有神、经血正常；反之就容易出现面色枯黄、头晕眼花、倦怠乏力、唇甲苍白、经血量少或延迟等现象；如果贫血严重，还容易有早生皱纹、头发花白、更年期提前等早衰状况。

中医认为女性养血有以下6种良方：

1.动养：所谓「要活就要动」，每天至少保持半小时以上的户外活动和体育锻练对女性很有帮助，例如瑜珈、气功、散步、慢跑、游泳、打球、跳舞等，不但能增强造血功能，还能增强免疫力，增强体质。尤其是刚生育过的妇女，多做健身运动有利于尽快恢复健美体形，使经血调和，防止早衰。

2.静养：现代人生活忙碌、各种身心压力大，在重视运动的同时，也要注意动静平衡、劳逸适度。尤其是身心过劳或心情烦躁时，不妨静坐独处、闭目调息，或画画图、听听音乐、写写书法以调养精神，使身心宁静，恢复疲劳。

3.神养：许多疾病都从「心病」而来，人体若情志不畅、肝气郁结，血液最容易暗耗。因此保养气血首先要心情平和愉快、乐观开朗，如此不但可增强免疫力，还能促进造血机能旺盛，使之面色红润、经血调畅、活力充沛。

4.食养：气血生化之源在脾胃，饮食调养有度，保持脾胃健康和旺盛食欲并重视脾胃疾病的治疗非常重要。其次要多吃富含「造血原料」的食物，尤其是富含优质蛋白质、叶酸、维生素B12、必需微量元素（尤其是铁元素）的营养性食品，例如各种新鲜蔬果、豆制品、鱼虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑椹、花生、黑芝麻等。

5.药养：患有慢性消耗性疾病或月经不调、血虚较严重者，除了重视食养和慢性病及时治疗外，药补也不可忽视。枸杞、黄耆、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、大枣、龙眼肉、乌鸡等都是常用于补养气血的药物；四物汤、保元汤、人参养荣汤、十全大补汤（丸）、人参归脾汤（丸）等是常用补养气血的方剂；利用人参、党参、当归、枸杞子、黄耆、大枣等药食两用品，配制成各种药膳（如药粥或乌鸡等）也有很好的效果。

6.睡养：女性为了自己的身心健康，平日生活要规律、起居定时、休闲合度、不烟不酒，特别是充足的睡眠更加重要，如此则能使经血调畅，延缓衰老，保持容光焕发的风采。