冬季排毒 肚腩肥胖都走掉(图)

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你长小肚腩了吗？体重上涨了吗？是否开始经常头痛、心情抑郁？或许你该排毒了。

冬天来了，北风瑟瑟，大家除了保证自己从上到下穿得暖烘烘之外，大多数人都放弃了原有的日常运动计划。再加上为了抵御寒冷而纵容自己吃很多高脂肪、高热量食物，新陈代谢的速度就变得缓慢。小肚腩也出来了，体重增加了，头痛、抑郁等问题也接踵而至。这些信号就是在告诉我们该排毒了。在这里教你几招冬季排毒的好方法，不妨试试。

1、每天喝水两公升

　　　　
排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但是，甜的饮料可不算水喔。

2、多吃纤维质食品

　
宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物，比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。

3、解放阻塞的毛孔

　　
出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。

4、蒸桑拿

　

其实除了上面讲到的方法，还有很多食物也可以起到排毒作用。

1、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

2、绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。

3、燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

4、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

5、小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。

6、糙米

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。

7、红豆

可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

8、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。

9、山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。

10、牛蒡

牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。

11、醋

有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果，每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健脾开胃。

12、绿茶

常饮用绿茶有利尿润便的功效，清肝明目，有助消化系统。早晚一杯，饮用适量。但是不要喝的太多，会给肾脏带来负担。

ching

每天喝够两公升水

对我来说有点困难，因为我不喜欢一直跑厕所:wicked: