最长寿皇帝乾隆的养生法宝（图）

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乾隆画像

我国自秦至清共有封建皇帝 259 位，其中可查出生卒年月的有 209 位，但平均寿命只有 39.2 岁。其中活到 70
岁以上的长寿皇帝仅有 8 人，他们分别是∶汉武帝刘彻，寿 70；梁武帝萧衍，寿 80；唐玄宗李隆基，寿 78；武後则天大皇帝，寿
81；宋高宗赵构，寿 81；元世祖忽必烈，寿 80；明太祖朱元璋，寿 71；清高宗乾隆，寿
89。可见，在中国历代皇帝中，乾隆为长寿之冠。

乾隆帝生于 1711 年 9 月 25 日，卒于 1799 年 2 月 7
日，号:长春居士、信天主人，又称古稀:天子、十全老人。

他中青年时代体格健壮、视力极好，走起路来坚定挺拔。晚年虽有痔血及尿频之患，但总体上相当健康，终生未用眼镜；87
岁时还能外出狩猎，临终前不久尚能读书写字！

乾隆帝对自己能够长寿十分得意，他在自己的【七旬万寿】时，特撰写《古稀说》，并喜刻印章，自称“古稀天子”。到 80
岁时，更觉自己:【仰荷天眷，至为深厚】，【不特云稀，且自古所未有也】。

于是，又刻《八征耄念之宝》，御制《八征耄念之宝记》，以抒发自己春风得意、踌躇满志之情思。英国使臣「马戛尔尼」到承德避暑山庄朝见乾隆帝後，对乾隆作了这样的描述∶【观其风神，年虽
83 岁，望之如 60 许人，精神矍铄，可以凌驾少年；饮食之际，次序规则，严其肃，殊甚惊异。】

按照常理，封建社会的皇帝地位至高无上，普天之下皆为皇室所有；一般都拥有三宫六院，纳妾招妃，过着纵欲无度的糜烂生活，因而夭折者多长寿者少。那麽，为何乾隆帝独独能够长寿丶尽其天年呢？

清宫医案研究专家认为，乾隆长寿的原因主要有三个方面∶一是注重体育锻炼，喜欢狩猎，并遍游名山大川。二是生活有规律，节饮食，慎起居。三是长期对症服用长寿药。

早在康熙时期，康熙帝就经常出巡旅游。据史书记载，69
岁的康熙皇帝曾六次巡视江南，行至江苏、浙江，览遍大江南北的名胜古迹。四次出巡塞外，驻跸多罗诺尔、克鲁伦河、狼居胥山和索岳尔济山。四次登临佛教圣地五台山，领略北国风光。并且登泰山，祀东岳，西幸太原和西安。

一心效法祖父的乾隆帝也六下江南，巡察素有“人间天堂”之称的苏州和杭州，在大运河上泛舟赋诗，被人们传为佳话。皇帝出巡，虽然可以骑马、坐轿且前呼後拥，後勤供应一路有充足的保障，但在当时的物质和交通条件下，旷日持久的跋山涉水、鞍马劳顿，也是够辛苦的了。

这种辛苦的磨练，对身心健康自然大有好处。乾隆六次下江南，共费时 666 天，平均每次 111
天，如此长时间地外出远游，自然要有强健的身体，同时，也能大大促进身心健康。

此外，同祖父一样，乾隆帝也非常喜欢射猎！康熙五十八年，康熙帝曾对自己的近侍卫诸臣说∶【朕自幼至老，凡用鸟枪弓矢，获虎一百三十五，熊二十，豹二十五，猞猁狲十，麇鹿十四，狼九十六，野猪一百三十二，哨获之鹿，凡数百。其余射获诸兽，不胜记矣。又于一日内射兔三百一十八。】

如此大规模的狩猎活动，无疑，大大增强了康熙及皇室成员的体质。康熙帝不但热衷于骑射，以增强身体体质，还将骑射定为“祖制”传承下去，要求後辈要做“马上天子”。

可见，眼光远大的康熙帝，不仅把“骑射”视为一种锻炼身体、磨炼意志的重要途径，也视为增强国力、维持满族统治的必要条件。

乾隆帝继承了其皇祖父喜欢骑射的传统，乾隆自幼喜欢巡游打猎，史称乾隆帝【善射】，九矢九中，体魄健壮，活了89岁。乾隆帝常在夏日接见武官後，在宫门外较射，秋天出塞时亦复如此。

【射时均以三番为率。每番三矢，每发多中圆的，九矢可六七。已巳年十月，偶在大西门前射，九矢九中，「钱麓」惊为异事，乃作《圣射记》进呈，感叹“圣艺优娴”云云。】

除了加强体育锻炼，乾隆帝还爱好多样精神生活丰富！这也正符合中医所强调的:【七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)之病也；看花解闷、听曲消愁，有胜于服药者】的道理。

据史书记载，乾隆帝喜欢听音乐，经常要求乐工为其更换新曲，所谓“盼晴则月殿云开之曲”云云，可见，他深谙音乐与健康的关系。

乾隆帝还喜欢写诗酷爱书法。乾隆帝一生遍游名山大川，到处写诗题词，一生共写诗 43,630
首，其数量之多，在中国历史上无人望其项背。诗能言志放怀，陶冶人的性情，这也是“养生重在养性”的一种体验吧！

乾隆走到哪里写到哪里，到处都留下了他的墨迹，这大概，也是他健康长寿的一个原因。因为写字时要求:【不思声色，不思得失，不思荣辱，宁神静气，气贯于一】，不意间达到了静心、养性、舒气、健脑、通脉、活血、壮骨、安神的目的，可谓一举数得的养生之道！

乾隆帝总结自己的养生经验时认为∶【节饮食，慎起居，实却病之良方也】、【凡人饮食之类，当各择其宜于身者，所好之物不可多食。】、【老年人饮食宜淡薄，每兼蔬菜食之则少病，于身有益。所以农夫身体强壮，至老犹健者，皆此故也。】这些观点，都值得今天的人们重视。

此外，自古帝王多好酒色，致使命门火衰、肾精亏损、下元不固，故衰老之征常早见。乾隆帝寿达 89 岁，与节制酒色无不有关。

研究清宫医案的专家们认为，乾隆帝的长寿，和其日常所用的抗衰老医方也有很大关系！乾隆经常服用的补益药方有∶龟龄集、龟龄汤、松龄太平春酒方、椿龄益寿药酒方、健脾滋肾壮元方、秘传固本仙方等。

这 6
个长寿仙方，多属于脾肾双补之品。如《龟龄集方》，就由:人参、鹿茸、雀脑、枸杞、肉苁蓉、熟地、牛膝、杜仲等大量补肾药组成。主治：筋骨乏力、头晕眼花、盗汗、遗精、阳痿，以及阴寒腹痛等症。

《秘传固本仙方》，由 41
味药物组成，大都是强肾补益之品、以丸剂方式缓调，方中由:补骨脂、鱼鳔、马驴肾、鹿茸、黄狗肾、益智仁等大量补肾强壮药组成，故名:《固本》；“固本”者即:“固肾”也。这是因为，中医认为肾为先天之本；先天之本既充，体质自当健康矣。

《健脾滋肾壮元方》，由:九香虫、杜仲、车前子、鹿茸、淫羊藿、枸杞、怀山药等组成。方中配有:香附、木香等利气之药，使本方在达到补益作用的同时，避免有脘膈胀闷的副作用。九香虫《本草纲目》称此药可治:【脾肾亏损，壮元阳】，配以补肾之药，其益肾壮阳的效果更加明显。

除上述方剂外，乾隆帝常用的还有具补肾作用之《长寿广嗣丹》、《三一肾气丸》等，具补脾作用之《八珍膏》、《补益资生丸》等；具双补脾肾作用之《补益蒺藜丸》、《琼玉膏》、《五芝地仙金髓丹》等；具补气血作用之:《噙化人参》、《百龄丸》、《保元益寿丹》等。

但有些药，在阐述其疗效时用所谓:【其妙不能尽述】等语，则应该进行系统的医学研究。

乾隆帝一生没有患过严重疾病，其临终脉案证明了这一点。嘉庆四年大年初一，乾隆脉案记载∶【皇上圣脉安和，惟气弱脾虚，议用参莲饮。人参一钱五分，建莲三钱，老米一钱炒，水煎服。】时隔两天即大年初三，乾隆安然驾崩。这说明，他基本上是尽其天年，寿终正寝。

通过，对乾隆帝长寿原因的研究，我们可以看到；包括清宫医案在内的中国医学，是长寿研究之宝库！在清宫医案中，记载着不少有一定延年益寿作用的药方:《还少丹》、《琼玉膏》、《青蛾丸》、《斑龙丸》、《七宝美髯丹》、《资生丸》和《首乌延寿丹》，等等。

其中，多数具有补肾健脾、益气活血之功用；既壮先天、又补後天，既补元气、又补中气。这些，都值得今人进一步研究和挖掘。

总之，清朝的皇帝和後妃都十分重视养生、益寿！尤其是年臻古稀的康熙、乾隆和慈禧太后最为突出。他们大多深谙【圣人以劳为福、以逸为祸】的养生之道，至今仍有一定的借鉴意义。

清初“康乾盛世”的出现，固然是他们高瞻远瞩、励精图治的结果，但也与康熙、乾隆两位皇帝的健康长寿有很大关系。

在清入关後的 267 年中，“康乾盛世”就占一半，仅康熙、乾隆两朝就维持了 121
年！如果他们两位，没有健康的体质和旺盛的精力；如果，他们都像顺治、同治那样短命，那麽，大清的历史恐怕就是另外一番模样了。

小贴士∶

长寿之道，在:于尊生、节欲、运动三者相结合。首先，在思想认识上尊重生命，才会在行动上有保健养生之举！

节欲在于心境上的顺乎自然，人总有七情、六欲，但过则有害，适可而止最佳。【流水不腐，户枢不蠹】多运动，促进人体内有益激素的分泌丶提高新陈代谢，保持年轻快乐的良好状态，令人时刻散发活力且精力充沛。