告別冬季乾癢的秘訣

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当原本光滑柔嫩的肌肤开始出现细小皱纹，白色剥落的皮屑，淡褐色的皲裂斑片，手感粗糙，弹性降低，让美丽女人也只能囧脸见人———该如何重建已经失守的肌肤缺水阵线？

    据上海华山医院皮肤科医师范菁（皮肤学硕士）解释，皮肤缺乏水分，是因为透明质酸  
在流失，这种粘多糖样的物质，能神奇般吸收500倍水分，充盈着人体的皮肤表层，使弹性纤维和胶原蛋白处在充满水分的环境中，如软垫般撑起皮肤弹性，有了它的保护，即使干燥气候环境侵袭，也不会有任何缺水的烦恼。

    甘油对保湿有好处，甘油学名丙三醇，是亲民且经典的保湿成分，能吸收周围环境的水分，因此，能帮助皮肤从空气中吸取所需水分，来充盈肌肤的干燥细胞；然而，浓度另有讲究，若是浓度太高，肌肤中既有的水分反被甘油吸走，适得其反。因此，上佳的甘油浓度在25%-40%之间，此时甘油保湿的功能几近完美。

    当然，甘油之后你还需要再用油脂成分进行润肤，否则水分不能长久留驻肌肤表面，添加了燕麦精华和羊毛脂之后，保湿滋润功能完全满足。

    所谓润燥，还要用法得当方可。每日清洁沐浴，如果感到肌肤发红、瘙痒、脱屑，请注意以下三点：水温一定不要高过40摄氏度，热水令肌肤表面血管扩张，毛孔打开，大量水分流失；一定不要使用碱性的香皂和沐浴乳，碱性清洁物质会带走肌肤表面的保护性油脂；沐浴后，请在皮肤仍微微湿润时，擦上含有甘油和羊毛脂等润肤成分的滋润护理产品，及时补充丢失的油分和水分。

    范菁说，滋润由内而外，多进食蜂蜜、木耳、萝卜，以及富含维生素A类物质如胡萝卜、鱼油等，让身体每个细胞都足够滋润。

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冬季干寒，许多妇女或是因职业关系，手部经常接触刺激物及使用清洁用品的人（例如美发业者、老师、水泥工人等）常会有手部红肿、干裂、疼痛的困扰。「富贵手」患者不见得有富贵命，可以不用碰水、做家事，相反的，可能还更辛苦呢！

富贵手原因

中医认为富贵手大部分是因为「风」、「湿」、「热」的外因所形成，或是病人本身造成的。人本身也有「风、火、暑、湿、燥、寒」的特质，一般说来，这是湿疹类的病情。西医对付霉菌，用一些「类固醇」药物涂抹可收效，而中医有外用减缓症状的方法，也有从体内根治的良方。

中医外部治疗法

中医治疗富贵手常用一种「苦寒」的药物来杀菌，可以外擦，也可以内服。干痒时可以先擦一点中药，将黄柏打成粉末，经过细筛，直接擦到患处即可，也可以用黄柏细末加上一点点有杀菌功效的土茯苓细末涂抹。

中医内科调养法

人的体质有「风、火、暑、湿、燥、寒」六种气，中医认为人会生病，也同样有外来这六种气，某种特性的人，就容易得某种类型的病。例如「风」较多者易被风所伤；「湿」比较多的人容易感染湿病；「热」较多则易被热伤害，而体质偏于风、湿、热多的人，就容易得到「富贵手」。

中医认为脾与湿有关，有时会用「补脾燥湿」或「补脾胜湿」法治湿气；也用「利湿」、「渗湿」等方法，把水湿从身体里抓一些出来；或用「发汗散湿」法，让湿气散掉，亦即把身体多馀的水分，用发汗、利小便等排出去。

透过外擦、内服，可以减缓富贵手的症状，但若是天气经常潮湿，就容易复发。通常用内服的方式治疗，有可能根治，但能改变体质，增强自己的免疫力最好，如此则不怕外来的霉菌、细菌或其它任何感染源了。

减缓症状的方法

擦乳液可以改善手部干裂情况，滋润保护皮肤，但只是表面的暂时减缓，建议出门带小瓶乳液以随时补充。护手霜则最好是刚洗完手，水分还留在角质层就使用，才能的锁住水分子。

手部要经常保持干燥，避免接触水、清洁剂等刺激物，如果必须接触水才能做事，就尽量戴上手套，万一碰到水请尽速擦干，并稍微洒点像「痱子粉」之类的以保持干燥。

手套最好选择外橡胶、内棉质者，工作约30分钟到1个小时，要把手套脱下来透气一下，并尽量把需碰水的事集中处理，以减少「干了又湿」的循环，此外，其它扫地、整理花圃等，戴着棉纱手套，减少干燥的摩擦，也能减缓富贵手的症状。

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保濕、滋潤，讓肌膚水嫩又美麗！  

平日覺得乾燥肌膚時，就應做好潤膚的保養；天氣變冷，更要加強防護的功夫。  
近來一波波的冷氣團南下，衣服越穿越厚的同時，卻感到肌膚越來越不對勁？平日還好，但入夜就寢時，蓋上棉被就覺得四肢發癢，忍不住一直抓，但是卻越抓越癢，甚至不斷地有皮屑掉落，整晚癢得難以成眠。這是怎麼一回事呢？  
冬天的肌膚狀況  

乾、癢，是冬天肌膚最常發生的狀況，尤其乾性肌膚的人以及老年人，皮脂腺功能較差、出油少，所以在冬天更容易有紅、癢、痛的現象，很不舒服，而皮膚乾燥的感覺會隨著天氣越冷，而越來越顯著。  

通常乾、癢的狀況最容易出現在四肢伸側、前胸等油脂分泌較少的部位，尤以小腿前側最為常見。一般冬季癢的皮膚會出現白色龜殼般裂紋、脫皮；有異位性皮膚炎、魚鱗癬等疾病患者更容易有冬季癢，且會產生紅色網狀龜裂及大量皮屑脫落。  

有人以為冬季癢是因為肌膚不乾淨而引起的，所以就拼命地以沐浴刷搓洗，專家提醒，這樣做不但把皮膚表面的天然保護層刷掉，使肌膚失去了水分與油脂，反而變得更粗糙、皮屑掉得更多！  
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預防肌膚「不聽話」的方法  

冬天保養肌膚是基本的動作，但是你用對方式了嗎？選對方法，才能輕輕鬆鬆地預防肌膚不聽話。

多喝水，補充身體水分  
厚重外衣穿上身的同時，不要忘了也要幫肌膚補充必須的水分！由於天氣乾冷，人體攝取的水分少，除了要多喝水補充之外，泡澡或冬天盛行的泡溫泉都可幫助皮膚水分的補給，但是洗的次數、洗的時間，以及溫度都要控制，尤其在冷冽的天氣下，泡在暖暖的溫泉裡，會讓人寒意全消，冬季癢的症狀也因泡熱水而減輕不少，不知不覺就泡很久，但起身離開水池後如果沒有即時保養，待水分蒸發反而使皮膚癢的症狀更加嚴重。  

滋潤肌膚  
冷風一吹，肌膚的水分蒸散快，如果不幫肌膚穿上一層保護膜，不小心就會呈現乾、裂、脫屑、粗糙的症狀，嚴重的還會破皮、結痂甚至感染。如果肌膚本身為乾性的，平時在沐浴、泡澡、泡湯後，就要馬上塗抹含油性高的保養霜，保持皮膚的濕潤，不讓肌膚的水分那麼快就流失；根據皮膚科醫師建議，洗澡後不要立刻走出浴室，最好在浴室中擦乾身體，並於三分鐘內即全身擦上乳液，才能達到最好的滋潤效果。  

保持空氣溼度  
寒冷的天氣，許多人都窩在家裡不出門，並使用空調、電暖爐等保暖電器，提升室溫；但是溫度提升的同時，空氣的溼度也相對降低，肌膚表面的水分不斷地流失，就顯得更乾燥了，而有乾癢症狀的人也會更嚴重。因此，使用保暖電器時，可在室內放置一盆水，提高空氣的含水量，也可幫助保持肌膚的濕潤度。  

舒適穿著  
冬天穿著的保暖衣物，內著應儘量選擇舒適、寬鬆的貼身棉製品，尤其容易冬季癢的人，更不建議穿著直接接觸肌膚的尼龍材質或毛料材質的衣物，才能降低衣物對肌膚的刺激，減輕冬季肌膚癢的症狀。  

寶寶的防禦措施  
寶寶的細嫩肌膚可是禁不起寒風的吹襲！小孩子的嘴唇、皮膚在天氣乾冷下會較乾燥，嚴重的還會乾裂到出血，媽咪平時可以幫寶寶擦些綿羊油之類的油性軟膏，保持濕潤；也儘量不要讓孩子暴露在寒風中，外出最好戴上口罩、手套、帽子，並穿上襪子比較保險。  

叮嚀  

冬天保養肌膚並不難，只要日常生活多注意，就能有效預防肌膚不聽話的狀況；但是如果肌膚狀況已經變差，甚至已經破皮、龜裂，記得不要亂買保養品來擦，還是盡快尋求皮膚科醫師協助才是上策。  

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寒风刺骨的冬季，许多人出现皮肤干燥、红、痒等问题，皮肤科门诊中皮肤过度干燥求诊的病例也迅速增加。身体敏感的人在浴后或睡觉时感觉四肢和身上奇痒难耐，若忍不住用手去抓痒处，皮肤就会出现一条条的抓痕，甚至有抓破皮，又延误就医，以致引起蜂窝性组织炎的案例；糖尿病患者更有可能造成伤口难愈，而这也是糖尿病患者四肢出现伤口的高危险期。

这些都是因为低温使得皮肤血管收缩、局部血液循环降低，进而使皮脂、汗水的分泌减少，就容易发生「冬季痒」的症状，且滋润皮肤的皮脂腺分泌会随年龄增长而减少。

恼人的症状

皮肤干燥症状最主要出现在手脚四肢、小腿处干裂、发痒等，如果受不了直接用手猛抓患部，严重者会造成伤口、发炎、流汤等。皮肤搔痒症好发于女性、中老年人，以小腿、前臂、背部、腰腹部发痒最常见。倘若患者饮酒、吃辛辣食物或遇气温变化、情绪激动时，可能会引发或加剧搔痒。

妥善应付冬季皮肤搔痒症

1.注重保湿：皮肤干燥是因为缺乏水分，要让干燥的皮肤恢复水嫩滋润，必须随时注意肌肤的保湿，尤其沐浴后能够在肌肤半干时，立即抹上润肤产品，是让皮肤获得水分的最佳时机。敏感肤质建议选择无香味或不含羊毛脂的保湿产品，若为正常或干燥皮肤，则使用乳霜保湿产品优于乳液产品。此外，定时定量喝水，做好体内保湿也是很重要的。

2.洗澡次数不宜过多：冬季活动量低、排汗量少，身体也较夏季干净，如果洗澡太勤，反而极易破坏皮肤表层原本就不多的皮脂，让皮肤更为干燥。即使要每天冲洗，也不需要每次都使用肥皂或沐浴乳，否则过度清洁会使皮肤的皮脂更加流失，搔痒更严重。

3.沐浴水温不宜过高：冬季洗澡水温约高于体温3℃，即控制在40℃左右即可，水温不宜过高，以免洗掉皮脂膜并带走大量水分。洗澡时建议使用淋浴，不要泡热水澡，也不要用浴具搓澡。若一定要泡澡，可以在水中添加沐浴油或数滴婴儿油，而且洗澡时间不要过长。

4.选用中性或弱酸性沐浴品：洗澡时尽量选用无刺激性、含皂性较低的中性或弱碱性沐浴品，勿用去油力强、含香精、防腐剂、皂基等化学刺激成分的洁肤品，以免皮脂被破坏，使皮肤出现鱼鳞状的斑块，引起搔痒。如果晚上用碱性较大的沐浴液，洗完热水澡后，搔痒症状会更明显。

洗澡后不要完全擦干水分，趁肌肤微湿尚含水分时，全身应立刻涂抹含甘草油、矿物油或凡士林等的保湿产品，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落，并轻拍皮肤以利吸收。

5.穿着宽松纯棉的贴身衣服：身体和衣服、衣服和衣服之间不断摩擦产生静电，会刺激皮肤，所以有皮肤搔痒症状者，冬季应尽量选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物作为内衣、内裤、衬衫等，以免刺激皮肤。衣服上也不要残留洗涤液等化学成分。

6.室内温度不宜过高：使用空调、电暖器提高室温时，室内相对湿度会下降，皮肤水分容易流失，不妨在室内放置一盆水或种植花草等方法来保持适宜的湿度，也可以帮助保持皮肤的湿润。另外，暖气温度也不要调太高。

7.注重食物保健：人体缺乏维生素Ａ时，皮肤会变得干燥、出现鳞屑，宜多吃些富含维生素Ａ的食物，例如：猪肝、蛋、鱼肝油等；缺乏亚油酸时，皮肤也会干燥、鳞屑增厚，因此要吃些芝麻、麻油、黄豆、花生等食物；多吃秋冬润燥类食物，增加食物中脂肪摄入，配合维生素C的摄取，可从内到外滋养肌肤。

特别注意事项

要注意的是，有些食物会使原本患有某种皮肤病的人病情加重，例如：辣椒、葱、蒜、酒、浓茶可使患搔痒性神经功能障碍性皮肤病的人搔痒症状加重；化脓性皮肤病人宜少吃甜食、酒类等。

如果皮肤持续干燥、龟裂、发痒、红肿，甚至出现发炎、感染等严重情况，可使用含薄荷、冰片的止痒药膏来止痒，不要随意使用含激素的外用药。若无法有效改善，则不妨求助于皮肤科医生寻求专业医疗。