吃葡萄有助眠作用

Baldwin513

近日，据美国哥伦比亚电视台(CBS)报导，意大利科学家公布了

一项新发现：吃葡萄可能有助于睡眠。    报导称，研究人员共对8

种葡萄汁进行了检测，发现其中可能含有睡眠辅助激素——褪  

黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周

期，并能治疗失眠。夜晚时褪黑素水平上升是睡眠的信号，黎明

时下降则是醒来的信号。  在线杂志《食品科学与农业》刊登了

葡萄与褪黑素之间可能存在联系的报导。测试显示，不同品种的

葡萄均含有一定量的褪黑素，但水平各有不同。研究人员还称，

由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，其所含褪黑素的数量可能更高，更有助于睡眠。

中国农业大学食品学院何计国教授表示，除了葡萄外，香蕉、大

枣等几种水果也具有安神、促进睡眠的功效。   

由于香蕉中富含让人远离忧郁的维生素B6、对抗紧张情绪的矿物

质镁，还是人体必需的氨基酸——色氨酸的来源，这几种物质一

同起作用，就成为人体制造血清素的主要原料，具有镇定、安眠

的功效。大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，具

有补脾安神作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食

用，能加快入睡时间。