如何防止打鼾

北极虎

1减肥 喉部组织越“瘦”，打鼾的可能性就越低。
2睡前4小时内请勿饮酒 酒精会让喉部肌肉和组织松弛，从而促使打鼾。
3避免使用镇静剂 镇静剂和酒精有相似的作用，如果失眠，最好采用非药物疗法，比如运动、按摩等。
4戒烟 吸烟者喉部组织慢性肿大，因此会增加打鼾的几率或使打鼾更严重。
5抬高头部， 高头部往往会减轻打鼾，使用特殊的枕头，或者用东西垫高床的头部。