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如何防止打鼾
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如何防止打鼾
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发表于 2012-2-15 21:57:16
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1减肥 喉部组织越
“
瘦
”
,打鼾的可能性就越低。
2睡前
4
小时内请勿饮酒 酒精会让喉部肌肉和组织松弛,从而促使打鼾。
3避免使用镇静剂 镇静剂和酒精有相似的作用,如果失眠,最好采用非药物疗法,比如运动、按摩等。
4戒烟 吸烟者喉部组织慢性肿大,因此会增加打鼾的几率或使打鼾更严重。
5抬高头部, 高头部往往会减轻打鼾,使用特殊的枕头,或者用东西垫高床的头部。
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