瑜伽令你的脊柱更完美

厚大禄

　　“你的脊柱有多娇嫩，人便有多年轻”。瑜伽,麻酔 いぼ 治療，可以使脊柱完美，但是，无缺的瑜伽姿势并非一蹴而就。专业的瑜伽师为我们演示如何利用辅助货色，沉松塑造完善的瑜伽脊柱。

        

         
        

        

　　三角舒展式：吸气，徐徐背左侧弯腰，左手放在左脚旁的天里上,イボ ほくろ 撤除。


　　脊柱转变式：如果没有艰难的话，可能将单脚正在背后直接相握。


　　脊柱伸展式：单手抓住足踝,出会い系，身材尽量接近腿，最终双手脚掌可平放正在脚边的空中上。


　　轮式：俯卧，双手放在身体两侧。伸腿，脚后跟紧掀大年夜腿后侧。双手移到头的两侧，掌心揭地。吸气，拱起背部，髋部与背部向上升起。


　　犁式：俯卧,生女,顔 いぼ 治療，手臂放在身体的两边。吸气，抬起双腿上举超越身体，吸气，将两腿背地放在头的上圆。脚趾触天。


　　骆驼式：双膝跪地，两腿略微分开，双手叉腰。吸气,布団 寝心肠，缓慢将脊柱向后波折，紧缩臀部的肌肉。呼气的同时，把手掌放在足掌上，颈部向后放松。