关节炎预防方式与饮食治疗

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好发族群

『退化性关节炎』

关节炎病例中，近半数属于退化性关节炎，也称作『退化的关节炎』。他影响2千万的美国人，最常发生在妇女身上。

『类风湿性关节炎』

和退化性关节炎不同的是，类风湿性关节炎和关节过度使用的磨损或受伤无关。类风湿性关节炎可发生在任何年纪，但最常见的年龄在20~50岁之间。据估计约有200万的美国人罹患此疾病，女性之好发率性约比男性多2倍。

预防方式
无论是退化性关节炎或类风湿性关节炎，如果体重过重，减轻体重可以减少背部、髋部、膝盖和脚的压力—这些部位都是关节炎的疼痛点。肥胖很明显会加重关节炎的症状。如果你和主治医师考虑动关节手术，减轻体重就更加重要，因为多余的体重会增加手术过程的困难度及危险性。实际上，有些外科医师在进行非立即必要性的关节手术之前，会要求过重的病人先减重再说。

过多的体重会增加关节负重的压力，恶化疼痛、僵硬和发言的症状。关节炎病人只要减轻5%~10%的体重，对于身心状况即有下列好处：
1.减轻疼痛
2.增加活动性
3.增加体能
4.减少疲劳。
5.改善自我形象
6.产生自我控制感。
7.提高运动能力。
8.改善平衡感，避免跌倒。

饮食治疗与营养补充
葡萄糖胺为关节软骨的组成分之一，可提供关节组织营养，增加滑液恢复润滑功能，促进退化关节再生，进而有效减轻骨头摩擦产生的痛苦，阻止关节炎症状的恶化。因此平日建议可补充葡萄糖胺来保养。
而想要使用葡萄糖胺的骨关节炎患者，也可与主治医师、药师或营养师讨论，并在专业人士的指导下服用葡萄糖胺产品。
而针对风湿性关节炎的患者，因为其常有发炎症状，建议可补充同样富含有葡萄糖胺的鲨鱼软骨，可得到不错的抑制发炎效果。
而若关节炎伴随有严重的发炎反应，则可搭配摄取深海鱼油中所富含的EPA及DHA，可有效减低发炎症状。
而能促进血液循环并缓和疼痛的维生素E亦可适量补充。
同时医师也提醒民众，多摄取含蛋白质、维生素及矿物质的食物，可促进血液循环，加强抵抗关节退化的力量。且平时搭配运动、放松和止痛剂等治疗方式，来作为整体治疗计划的一部份。

部份资料取自:HAC健康生活网部落格

关节炎真的不可不防，据估计约有200万的美国人罹患此疾病，这也是警惕我们，平日不在意、不保健身体，不要因发病时，才在后悔莫及，其实在平日的饮食中也可以补充营养之类的，关节炎最常见的年龄约在20~50岁之间，别千万以为你还年轻就不会得到关节炎喔！