王华：如何消除紧张情绪？

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世上有种人干什么事都比较紧张。比如第二天要赶头班车，即使设上闹钟也一晚上睡不好；第二天要考试了，今夜就睡不着了；在众人面前发言，哪怕事先已充分准备，到头来还是声音发抖、语无伦次。

有人说紧张是人内在先天的特性，其实不是。人的性格有快慢之分，但人的天性中并没有慌张这个特点。你看婴幼儿做事，他总是那么平和平稳，并不带有紧张或慌张之类的感情色彩。人主观上想睡觉却睡不着，人自己想放松却浑身紧张，这说明紧张是种外来物质，是人的主意识不能控制的东西，这就是人们常说的“执著”。

执著对应的英文就是attachment，一种外来的东西被强行贴在附在人身体上了。当人对“成败、得失、是非、人我”等放不下时，就是被执著纠缠操控的时候。有了执著，事与愿违时就会有烦恼，唯有放下执著才能彻底解脱烦恼。

大家知道，神佛肯定是不会紧张的，就连初果罗汉遇事都不会动心。不管外界如何变化，罗汉的内心总是平静祥和、不被外界所左右。当人紧张慌张时，往深了挖，都是因为他被“名、利、情”等执著所带动了。从这个角度看，慌慌张张的修炼人至少在这一个问题上没有修好。

紧张这种执著发展下去就会演变成慌张和恐惧。汉字中有两个字描述“心死了”后的状态，那就是“忙”字和“忘”字，都包含“心、亡”之意，人一忙起来就忘事，慌慌张张的，像个无头的苍蝇。这种忙乱状态肯定是不好的。

那如何消除紧张呢？人们常用的办法是“转移法”，即把人的注意力引开，不去想这件事也就不紧张了。转移法一般是有效的，比如睡不着，起来喝点水，走走路，再躺下也许就能睡着了。

但这不是根本之法。最关键的是要明白这个紧张不是我，它是强加给我的外来入侵者，我不承认它的摆布，我要有意识的消除它。分清这个执著后，坚定主念，去掉紧张也就容易多了。

要真正做到处事不惊，时刻保有王者风范，这很难。特别是对那些容易紧张的人，这个改变自我、提升境界的过程，其实就是个修炼过程。唯有定力加深了，方能摆脱这种外来控制。