健康生活十六个字

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[SIZE="4"]厉金诸

健康的生活方式是预防和治疗疾病的基本措施之一，世界卫生组织总结世界预防医学的最新成果，提出“维多利亚宣言”——健康的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

如果我们细细地理解，这十六个字是非常有道理的，它全面提出健康的生活方式的标准，为我们今后如何把握自身的健康提出简明扼要的理论要求。

合理膳食：尽管各人的生活方式不同，但是都应该做到膳食要合理。这就要求荤素搭配、粗细结合、主副相宜、咸淡适中。饮食中不能过于肥腻，脂肪含量太高，但是如果完全抛弃荤菜而改用素食，也可能造成营养素的缺乏。吃的食物中不能精而又精，应该有一定的粗食，要保证纤维素，各种成分的食品都有。不应该抛弃主食只吃副食，也不能光吃副食而不吃主食，要让营养多元化。食品不要过于偏咸，当然也不该偏甜，在讲究饮食清淡的原则下，均衡一些。

适量运动：动则养身，这是人人都承认的健身法则。运动首先锻炼了肌肉、骨骼，让人体的运动机能更完善更持久。运动能锻炼神经系统、呼吸系统、心血管系统、消化系统、内分泌系统。参加体育活动的好处真的很多。现在人患高血压、冠心病、糖尿病、高血脂、肥胖症的很多，而运动对这些病症很有好处。

戒烟限酒：据本人了解，没有任何资料说香烟是好东西的，几乎所有的医生都反对抽烟，所以我们没必要冒着生命危险去抽烟。但是对于酒，各种争论并未完全停止，但是总的来说还是限酒最为适宜。过量饮酒的害处是不言而喻的。酒类能够活血，让人精神上产生某种愉悦，这可能对身体有好处。在医学界没有得出最终结果之前，我们还是注意一点没错。

心理平衡：现在人越来越讲究心理健康，无数的事实也证明精神的卫生对人的身体健康极为重要。在当前社会的竞争越来越激烈，人际关系复杂，所以每个人都要适时地调整自己的心理状态，这不仅是工作上的需要，更是健康的要求。古代人说：静以养心。这是很有道理的。如果，不能放弃自己没完没了的物质欲望，就可能损害健康。所以，很多人都承认：知足长乐，助人为乐，自得其乐的“三乐”原理，我们不妨朝着这个方向努力。[/SIZE]