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排毒减肥 注意六多两少

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发表于 2012-10-21 15:47:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.多清洁

保持毛孔畅通,就可以帮助皮肤呼吸,顺利排毒。肌肤的排毒保养,应该要重视清洁,比如利用去角质或深层清洁面膜等产品,带走肌肤表面的脏污,就能保持毛孔畅通。

2.多清肠

毒素长期累积体内,轻易让人有口臭或便秘的困扰,所以笔者们要多吃绿叶的青菜,水果等高纤维食品和豆类,红糙米,全麦面包等粗食来促进肠胃蠕动。

3.多喝水

肝肾是人体的解毒器官,多喝水就能促进肝肾的代谢。早上起床后,马上先喝杯加了柠檬或蜂蜜的温水,帮助肝肾解毒,天天至少喝足2000ml水。

4.多抗氧

日常保养尽量选择含抗氧化成分或多摄取蔬果类,都能积极阻隔自由基的伤害,提高肌肤的免疫力,减少毒素的累积。

5.多流汗

泡澡,就是利用热气让毛孔扩张,肌肤大量排汗,绝对是很好的排毒法。若想着效果更显著,加浴盐到里就能加强清除有害物,排除废物。另外,每周固定运动,也能加速淋巴,有助排毒。

6.多呼吸

深呼吸可以把养分运至体内,排出不必要的废物,建议天天最少做5分钟深呼吸,或趁睡前深呼吸,也能助眠哦。

7.少曝晒

大量的曝晒体内会产生自由基,让身体与肌肤的反抗能力降低,累积大量毒素。

8.少压力

过多的压力,会产生自由基,让新陈代谢变慢,间接累积毒素。
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