晒太阳的一些好处

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[color="Red"]晒太阳的一些好处

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    晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。

    维生素D又叫「阳光维生素」，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

    晒太阳还有其他想不到的好处：

    能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

    能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

    日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

    阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。

    不过，晒太阳也有不少学问，晒以下三个部位，不仅让人感到最舒服，还能维护健康。

    您在晒太阳时不妨多多注意~

    以下三个部位如下~

    晒后背，脾胃和

    「前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用。」阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。

    晒双腿，不抽筋

    「老寒腿」应该常出来晒晒。姜良铎说，晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。「尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。

    晒头顶，补钙生发

    太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。洪昭光说，许多人晒太阳时，常喜欢戴著帽子，其实，春天阳光并没有那么强烈，穿著厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。「尤其是孩子，家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤，总是给孩子戴帽子。」其实只要控制好时间，晒晒孩子的头顶，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。

    专家表示，在春天，上午10点到11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。此外，不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳长短也各异，婴幼儿每次15—30分钟左右，中青年人每次1—2小时，老年人每次20—30分钟。

    最后提醒，不要隔著玻璃晒太阳，这样起不到应有的作用。同时，旺太阳时还要适当做些防晒措施，例如涂抹防晒霜，戴太阳镜等等，以防晒伤皮肤，适得其反。





    有三个时间段适合晒太阳：

    第一时间为上午6～9时，这段时间阳光温暖柔和，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，促进血液循环和新陈代谢。

    第二、三时间分别是上午9～10时，和下午4～5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内「阳光维生素」维生素D的大好时间。

    含什么成分?

    含有阳光维生素ㄝ就是维生素Dㄚ~

    癌症专家指出，有「阳光维生素」之称的维生素D，有预防癌症证据ㄉ说服力。