空调成杀手 颈椎肩腰最受伤

gogonini

[color="Purple"]空调成杀手 颈椎肩腰最受伤

[color="Indigo"]夏季同冬季一样，是颈腰椎病的发作高峰期，主要原因之一就是开空调造成冷热突变。长时间待在空调环境下，冷风频吹，很多“歪脖”“弓腰”就此产生。

　　患“歪脖”“弓腰”颈腰椎病人中白领人群占了六七成。主要是白领长时间低头伏案工作或以一种姿势长时间上网，致使颈椎长时间处于屈位，再加上在大楼内办公，穿着少、突然遇冷，关节很容易“着凉 ”受损伤，颈椎、肩、腰椎等处有老毛病此时更容易激发，因此，空调一开，若不注意头颈、肩膀等处保暖，极易造成颈椎、肩、腰椎病。

　　专家“处方”

　　1、满头大汗别急着进入空调房，需擦干身子，等体温平复后再使用空调;

　　2、不要在午夜、凌晨洗冷水澡，或长期呆在房间里吹空调，潮湿风寒会使局部血管紧缩，出现血流降低危险和发生有碍组织代谢的疼痛;

　　3、需要纠正工作时的不良体位，使全身肌肉放松，建议长期伏案或在电脑前工作的人，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度，可做做“公健操”。坐姿上尽可能保持自然的端坐位，保持正常生理曲线;

　　4、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平;

　　5、平时多参加游泳、跑步、瑜伽等运动项目，对缓解颈椎、腰椎痛作用明显;

　　6、避免颈椎、肩、腰椎部的急性外伤，如抬重物、紧急刹车等带来的损伤;

　　7、一旦受伤及时去医院疼痛专科治疗，通过打针、药物、针灸、推拿等综合方式缓解疼痛，不能随意自行处理或硬挺，以免加重病情。

　　室内外冷热温差大感冒发热多

　　咳嗽、打喷嚏、流涕，长时间待在空调房里后走出来，冷热温差大，使得许多白领相继发生感冒发热症状。

　　很多人患上呼吸道感染跟梅雨季节有很大关系，因为闷热、潮湿和高温，有利于细菌病毒滋生，而许多人利用空调降温和除湿，家里关窗关门，空气不流通，稍不注意就感染着凉发烧，尤其白领人群和老人、孩子发病人多。

　　现在年轻人喜欢在空调房内长时间待着，尤其是在中央空调环境下，温度很低，湿度却不够，对人体感官很不利，眼、鼻子、嗓子常常发干，失去保护作用。空调内和室内的灰尘、尘螨、病毒等互相传播感染，加上工作劳累，抵抗力降低，就很容易发生上呼吸道感染感冒发热。

　　专家“处方”

　　1、使用空调时，室内温度应保持在25℃—27℃，相对湿度在50%—60%;

    2、定时开窗通风，预防普通感冒和流行性感冒发生;

　　3、不要长时间待在空调房里，出外走走增加运动出些汗有利预防感冒;

　　4、应注意劳逸结合，增强身体抵抗力;

　　5、增加营养，有利提高免疫力。