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七块骨头的迷思
颈椎由七块骨头组成,当然它不仅仅是七块骨头。奥黛丽·赫本拥有世界上最美的七块骨头,纤长、柔韧、优美包裹着丝绸般光滑的肌肤,与肩部连接成曼妙线条,这是健康颈椎带来的体态之美。
不过,它的作用还远远不止这些。颈椎上托头颅下连躯体,脊髓在这里穿过,大脑发出的种种神经支配信息,都是从这里输送到全身各躯干,全身也通过这里向大脑发送神经信息。在颈椎前部,还有血管、呼吸道、食管等复杂的生理器官,是人体劳动强度最大的枢纽关节部位。
这七块小小的骨头影响着我们的思维、动作和仪态,当我们的颈椎出现问题疼痛是最轻的惩罚,它还将让你出现神经、血管方面的疾病。你会头晕恶心,判断力随之下降,你别扭的动作和体态会让你看上去苍老10岁...更可怕的消息是,出现问题的颈椎如果得不到及时的治疗和矫正,还会引发瘫痪。
●放风筝:
放风筝时,挺胸抬头,左顾右盼,可以保持颈椎、脊柱的肌张力,保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性,有利于增强骨质代谢,增强颈椎、脊柱的代偿功能,既不损伤椎体,又可预防椎骨和韧带的退化,实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。
●游泳:
因为游泳的时候头总是向上抬,颈部肌肉和腰肌都得到锻炼,而且人在水中没有任何负担,也不会对椎间盘造成任何的损伤,算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。
●柔软体操:
适当地做柔软体操,能够使肌肉在运动中充分松弛。每周拿出一、两次时间,在健美教练的帮助下进行一些舍宾、瑜伽或者形体梳理式的训练,能让你在获得完美身材的同时得到一副健康的颈椎。
●舒缓按摩:
具有舒筋通络、活血散淤等作用,还能改善局部血液循环缓解肌肉痉挛。不少大型美容院都推出了“肩颈精油按摩”、“肩颈减压疗程”等肩颈类护理项目,这些疗程都利用了按摩使肌肉得以放松的原理,再配合精油对肩颈疼痛有一定的缓解作用,但不能治疗疾病。
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GO AHEAD,DO!以下好习惯要努力不懈地坚持:
少坐多动:
在工作1~2
小时后应起立活动,做做头及上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳又能使肌肉韧度增强。或者去倒杯开水与同事聊聊天。千万不要半天都坐着不动,否则肌肉会疲劳,整个脊椎更疲劳,用不了多久颈椎病就会不请自来。
耸耸肩:
正确的耸肩方法是,头要正直,挺胸拔颈,两臂垂直于体侧,然后两肩同时尽量向上耸起。两肩耸起后停1秒钟,再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次,每天做50次左右。这种简单的耸肩活动可起到按摩颈椎,促使颈肩部血流畅通的舒筋活血作用。
补充钙质:
无论男女,超过30岁就应该补钙,可以在医生的指导下服用钙片,同时在饮食上多吃含钙丰富的食物,如豆制品、牛奶、虾皮、骨头汤等,以增加骨质的强度预防骨质疏松,让颈椎的七块骨头柔韧有力。
STOP NOW!如果不改善下面的坏习惯,颈椎疾病很快就会找上门来。
仰面洗头:
对于喜欢通过洗头按摩舒缓压力的女性来说是个坏消息。仰卧洗头的时间过长会对后颈部的动脉造成压迫,导致大脑供血不足。如果恰巧再碰上一个本已患有颈椎病的人,这种姿势就更让本已不畅的供血雪上加霜,不仅会加重原有的颈椎病,还会出现头晕、恶心,严重者还可能会当场昏厥,值得注意。
麻将女王:
就算你横扫三家大获全胜,也不能挽回对你的颈椎造成的损失,长时间的僵坐,会导致颈椎生理曲度变化,颈韧带钙化、椎小体错位,而打麻将时精力集中于输赢,很容易忽视颈部长期过度弯曲,所引起的紧张疲劳。
想想你将付出脖子发僵、发硬、疼痛,颈部活动受限,肩背部沉重,肌肉变硬;上肢无力,手指麻木,肢体皮肤感觉减退等代价,麻将还是少碰为妙吧!
美丽上瘾:
爱美是女人的天性,尽管如此,我们还是建议每周至少用一天时间不穿高跟鞋,将那些繁复闪亮的项链束之高阁,并且别再戴上那对有复古风格的吊灯形奢华大耳环了,它们都会增加颈椎的负担!当然,盲目节食减肥导致缺钙,不一定能让你恢复窈窕的身段,但一定会让你的颈椎有麻烦。
床上问题:
也许你对波浪般蛊惑的水床情有独钟,但还是选用柔软富有弹性又透气性好的席梦思床吧,这样睡在上面有助于维持脊柱的平衡状态,使身体感到舒适。还要使用圆柱形的枕头,软硬要适中,透气良好。把枕头放在颈部而头可以向后牵引,有利于颈部维持生理曲度。
亲爱的朋友,如果以上方法还不管用,试试正骨中医,经验丰富的正骨医师可以令你收到很好疗效! |
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