鲜为人知的吃宵夜四大好处

龙眼

众所周知，晚上吃宵夜容易发胖，甚至还会引发健康问题。比如胆固醇明显增多，夜宵营养难以消耗，甚至还会引起失眠症状。但是，最近有报道称，晚上吃夜宵并不一定会使你发胖。甚至，吃宵夜有很多潜在的好处，包括使你有更强的肌肉和更好的新陈代谢。
1、更多肌肉 荷兰科学家发现，食用酪蛋白（牛奶中的主要蛋白质）后，在睡前30分钟锻炼，可以增加男子体内的蛋白质合成成分。
2、更加快速的新陈代谢 研究发现，身材正常健康的男子吃了适度（150卡路里）蛋白质或碳水化合物的夜间小吃，相比于那些晚上睡觉前什么都不吃的人，会有较高的静止代谢消耗率。
3、减少饥饿感 睡前吃小吃可以让你在第二天早上醒来时候不那么饥饿，并且增加第二天吃饭时的饱腹感。食物的类型并不重要，但是聪明的手段是多吃蛋白质，因为它可以帮助你建立肌肉。
4、减少体重 谷物是结束一天慰劳自己的理想选择。睡觉前吃麦片的人体重在四周内大约下降了2磅，而不吃麦片的人们下降了0.5磅。