一條毛巾 讓你安枕無憂

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[color="Black"]一條毛巾 讓你安枕無憂

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[color="Black"][color="Red"]千金難買好枕頭

市面上出售的枕頭種類多不勝數，太空綿枕、記憶海綿枕、人體工學枕、健康枕……看得人眼花撩亂，更不知如何選擇。
「我聽過很多人慨嘆好枕難求，他們往往試了多種款式，卻始終找不到適合自己的枕頭。」梁兆麟說，一個理想的枕頭應該能夠承托頸椎，使其維持正常的弧度，枕頭過高或過低，均會增加頸肩的壓力﹕「其實好的枕頭並非可遇不可求，只要掌握一個簡單方法，任何人都可以自製切合個人需要的枕頭，秘訣就在於一條毛巾。」
製作個人化枕頭，只需將毛巾捲成長條墊於頸下（詳見圖一），既簡單又方便。梁兆麟認為，這個方法最大的好處是可以因應個人需要自由調節厚度，由青少年至長者都適用，而且又不用把枕頭換掉，十分省錢﹕「毛巾可隨時更換和清洗，即使到外地旅行，只要拿一條酒店毛巾就能立即自製枕頭，非常方便。」
除頸肩痛外，腰痛亦困擾了不少港人，針對這一問題，上述的毛巾捲也能派上用場。




梁兆麟稱﹕「根據經驗，毛巾捲改善腰背痛效果比改善頸肩痛更為明顯。一些長期有腰背痛的人試用了這個方法一段時間後，即使沒有接受物理治療，腰背痛也得以紓緩。」他解釋，毛巾捲改善腰背痛的原理，同樣是為腰椎提供支撐，令它保持應有的弧度，減輕腰部肌肉的壓力。用於腰部的毛巾捲摺法與頸部相同，惟腰椎的弧度比頸椎小，所以毛巾捲的厚度也要相應減少。此外，還要留意床褥的軟硬度，軟床褥的承托力較弱，需使用比較厚的毛巾捲才能達到支撐腰部的效果。


毛巾捲需較長 以免移位「兩夫婦習慣的床褥硬度未必相同，但睡在同一張床上，只能互相遷就。不過，使用毛巾捲就可以各取所需，睡得更舒服。」一般人在入睡後平均轉身六七次，故墊在腰下的毛巾捲必須較長，以免移位。他提醒，應將毛巾捲墊在腰部之下，大約是平時穿皮帶腰部最幼的位置，墊得太高（靠近上背部）或太低（靠近臀部），都會把脊椎的正常弧度拉直，令腰背痛惡化。
側睡時，則要保持脊椎呈一直線。「很多人睡覺時喜歡墊一個枕頭在膝蓋下，以為能減輕腰背痛，但這樣會減低脊椎的正常弧度，反而不利脊椎健康。另外，我亦不建議睡地板或硬板，因為它們均無法支撐脊椎原有的弧形。」使用初期可能不習慣，初時可將毛巾捲得薄一點，再逐漸加厚，慢慢調節至適合自己的厚度。使用後不會即時見效，應耐心適應幾周，不要過早放棄。
若習慣側睡，應將毛巾捲得厚一些，有需要可用一條小毛巾增加厚度。
時而側睡時而仰睡的人，可根據較常採用的睡姿決定毛巾捲的厚度。
毛巾捲過厚或過薄，都會令頸肩痛惡化。如果使用後痛楚或不適加劇，便要立刻停用，並尋求物理治療師的協助。

zippy

好方法～！  :)

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不錯的點子

ching

一个好的枕头真的很重要，我現在睡的記憶枕我覺的挺好的，睡得很舒服

wnh2007

最好的枕头在住着上漏下潮的简易工棚里的打工仔们的所谓枕头！！！！！！！——他们的枕头最养人；每天人还没挨着枕头就呼呼大睡了！！！！