拉筋一寸长寿十年 中国白领很流行

诚毅

拉筋一寸长寿十年 中国白领很流行
【阿波罗新闻网 2013-11-18 讯】
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导语：拉筋，是近来流行于白领中的一种养生新法;在广州、上海、香港等大城市，拉筋俱乐部、介绍拉筋的书籍越来越多见;为何要拉筋?筋与健康有关吗?答案是肯定的。
俗话说：筋长一寸，寿延十年。人老了，筋就会收缩。人老了，眼花，耳聋，腰驼，背弓，腿僵，浑身没劲。相反，你看见一个高龄老人，眼不花，耳不聋，腰不驼，背不弓，腿脚灵活，步履轻松，你相信他会长寿。从中医角度看，衰老与精气虚衰、气血失常有关，所谓“骨正筋柔，气血自流”，十二经筋，不仅连缀百骸，还分布于眼、耳、口、鼻、舌、阴器等部位，对这些器官功能活动起着维系作用。
你有没有筋缩?自查一下有没有如下症状：1)颈紧痛;2)腰强直痛;3)不能弯腰;4)背紧痛;5)腿痛及麻痹;6)不能蹲下;7)长短腿;8)脚跟的筋有放射性的牵引痛;9)步法开展不大，密步行走;10)髋关节的韧带有拉紧的感觉;11)大腿既不能抬举亦不能横展;12)身体不灵活;13)肌肉收缩/萎缩;14)手不能伸屈(手筋缩短);15)手、脚、肘、膝活动不顺。
现在，由筋缩引起的颈椎痛、腰腿痛等老年病居然在年轻人中流行，中年人甚至少年都出现了不同程度的筋缩，年龄最小的只有6岁。这到底是怎么回事?
原来，科技的进步，使我们生活日渐舒适，运动量剧减。过去电梯并不普遍，人人必须靠双腿上下楼梯，因此得到锻炼。现在多数人天天使用电梯或升降机;过去人们都是走路或骑自行车上下班，现代人则乘公共汽车或自己开车……体力劳动大大减少。小孩子坐姿不正，尤其是纷纷玩上了电脑游戏，着魔一般几个小时屁股不挪窝，更易患上筋缩。天天使用电脑工作的都市白领，十有八九患肩颈痛和腰椎痛，这就是筋缩症。
筋缩症患者，经常性地腰痛、背痛、腿痛及麻痹，或者有长短腿的感觉，有时脚跟的筋有放射性的牵引痛。有的髋关节的韧带被拉紧，大腿不能抬举，亦不能横展，站立姿势跟常人不一样，屈膝、屈髋、胸部微微向前倾，臀部则微微向后，不能站直，步伐迈不开，只能细步密行，韩国前总统金大中就是典型的一例。
拉筋可以借助身边各种工具，随时随地进行。对于没有筋缩症的人，只要长期坚持拉筋，则可以保持身体的柔韧性，防止筋缩，延年益寿。
在此特意推荐两种简易拉筋法：
一、卧位拉筋法
这种拉筋法安全系数最高。腰部不动，紧贴拉筋凳，全身放松，不易拉伤腰肌或引发腰椎间盘突出症，具体如下：
1、放好拉筋凳，将立杆插上。没有拉筋凳可以用一张茶几或矮桌，一面靠在门框上;2、坐在拉筋凳上，臀部尽量移至立杆(门框);3、身体以仰卧的姿态躺下，右腿伸直，靠在立杆(门框)上，臀部贴紧立杆(门框)，左脚落地，尽可能触及地面，双手举起，贴近双耳，平放在拉筋凳上，坚持10分钟;期间左脚也可用踏单车的姿势摆动，以便放松髋部关节;4、将立杆插在另一边(茶几或矮桌换个方向靠着门框)，再依上述方法，换一条腿，也是做10分钟。
这种拉筋方法除了可以拉松腰至大腿膝后的筋腱外，也有助于拉松髋部的关节，所以卧位拉筋法又称卧位松髋法。当然，此法也可以拉松大腿内侧韧带及大腿背侧韧带，是一种最高效的拉筋法。　　注意事项：凡有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者，一定要遵医嘱。
二、立位拉筋法
立位拉筋法，是根据西医的爬门框疗法改进过来的：
1、找一个门框，双手上举扶住两边门框，尽量伸展双臂;
2、一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直;
3、身体正好与门框平行，头直立，双目向前平视;
4、以此姿势站立3分钟，再换一条腿站弓步，也是3分钟。
此法可拉肩胛、肩周围、背部及其相关的筋腱、韧带。大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。



阿波罗网责任编辑：zhongkang　　　　　　　　　来源：中新网

杨显刚

呵呵，我十多年前就试过了，好象见效不大哦！