笔直站也是一项很好有氧锻炼动作 (图)

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笔直站也是一项很好有氧锻炼动作

走路是一种最低强度的有氧运动，但必须持续走40分钟左右才达到效果，而保持标准站姿仅需站5分钟，就能达到散步40分钟的锻炼效果。




每天饭后坚持站立25分钟，2个月左右就会看到明显的减肥效果。
  

标准的站立姿势讲究一条线和两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心。

人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。

站立之前首先要做好准备活动，担心站太久腿会粗的人尤其要注意，事先要充分拉伸腿部，才不会出现「大象腿」。  

好姿势可以提升骨骼健康。当你瘫坐时，多馀的压力都集中在脖子和脊椎上，时间久了，可能产生轻微的背部疼痛；不良的走姿、跑姿容易使关节磨损，脊椎也会因此受到压力，从而压迫神经和血管。  

好姿势还能让内脏「松口气」。不论坐、站立，还是睡觉时，只要姿势正确，内脏就能舒服地在体内"安家"。

比如说，挺直肩膀站立时，胃部自然放松，能够减少腹痛。反之，如果弯腰驼背，骨骼形成的支撑就会扭曲，挤压到内脏。