“清” 是关键！夏季养生 4 宜【组图】

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“清” 是關鍵！夏季養生 4 宜

入夏之後，天氣逐漸變熱。故需以“涼”克之，“燥”以“清”驅之，因此，夏季養生的關鍵在於“清”。要做到這一點，就要註意以下方面。



思想宜清靜：盛夏酷暑炎熱，人們容易悶熱不安和困倦煩躁。所以，首先要使自己的思想平靜下來，神清氣和，心靜自然涼。



飲食宜清淡：炎夏的飲食應以清淡、質軟，易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。

主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但，冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陰而損身。

另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制、殺滅病菌，預防胃腸道疾病。



住房宜清涼：早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午，室外氣溫大大高於室內，必須把門窗緊閉，拉好窗簾，或再加上_層紙紗，拒熱於室外。

這樣，陰涼的室內環境，會使人心靜神安，午睡、休息就會舒服。



出遊宜清幽：炎夏不可遠途跋涉，應該就近尋幽。早晨，曙光初照，三氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。

夏季氣候炎熱，晝長夜短，相對其他季節而言，人們在衣食住行方面更應註意養生保健。尤其是女性在化妝、穿衣等方面的註意事項更多。