用運動來按摩腸胃吧!

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胃腸好，人不老

胃腸好，人不老。這句是眾人所熟悉的廣告台詞，除了在飲食上面我們需要注意外，其實用運動來「按摩你的腸胃」，也是一項不錯的保健方式呢!

腸胃按摩操

功效：按摩下背部，增強腸胃功能。
預備動作：
躺在墊上，雙腳併攏屈膝踩地，雙手打開平放地板放鬆，要保持頭、肩、背、腰、臀都平貼墊上放鬆，尤其腰部不能拱 起要貼墊上。
步驟1
雙腳併攏抬起到胸口，膝蓋在胸部正上方，雙腳一起往右側地板方向倒下一點，不要碰地，再擺正，往右側倒時吸氣，擺回時吐氣收肚子回來，再換左邊側倒時吸氣，擺回時吐氣收肚子右左重複8次。
步驟2
往右第9次時要把雙腳放在地板上，放鬆停留5次深呼吸，再從左邊開始步驟1及步驟2往左邊停留。

注意：雙肩及手臂都平貼墊子，不可離地。