安眠药不能治疗失眠 反而导致药物上瘾 (图)

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安眠药不能治疗失眠 反而导致药物上瘾
虽然许多人认为催眠药物是治疗失眠的最好办法，
但新研究揭示，这只是一个短期的解决方案，长期服用会成瘾。


失眠是一种睡眠障碍，指一个人难以入睡或难以保持睡眠状态。

据疾病控制和预防中心（CDC）称，超过25%的美国人睡眠不足，

其中有10%的人忍受长期失眠的痛苦。

来自澳大利亚弗林德斯大学，
该研究的主要作者Lack教授说，“购买所谓的‘一点睡眠’，
最终陷入长期价格战，”因为这通常会对药物产生依赖性。


他说，“安眠药可以短期缓解睡眠问题，
但是当人们停止使用时，病情会变得更糟糕，
因为他们认为不服药便无法睡觉。
”
许多失眠症患者觉得自己的生活质量在下降，
有时甚至会导致抑郁。


”Lack表示，“我们的睡眠有不同的阶段
，深睡阶段延续80分钟至90分钟，到浅睡，到作梦，
一个晚上大约经历三次或者四次这种的睡眠模式。
”

Lack建议阻止失眠的最佳睡眠方式是养成良好的睡眠习惯，
包括卧室只是睡觉的地方，累了就上床睡觉，但如果你睡不著，

或者不到睡眠时间不要赖在床上，
通过培养良好的习惯，几个星期后会有所帮助。


此外，Lack表示，身体生物钟的延迟也会造成睡眠障碍，
可以利用早晨明亮的光线来治疗。

“如果15分钟之内不能入睡，那就起床不要躺在那儿，
因为卧室和沮丧，焦虑情绪有关。”Lack说。


Lack教授将在弗林德斯大学维多利亚广场分享他的研究：
睡眠好，生活会更好——良好的睡眠步骤。

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