冬季养生十法 (组图)

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冬季气候寒冷乾燥，容易患呼吸道疾病，如感冒、支气管炎、哮喘等，亦易患胃病、胃出血、脑出血或脑血栓、心绞痛以及某些冬季传染病，冬季养生十法，将帮大家安全过冬，有益身心健康：





（1）坚持冷水洗脸︰
冷水洗脸醒脑精神好，锻鍊耐寒能力，不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性鼻炎，若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。





（2）清晨喝温开水︰
洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠，另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。




（3）适当户外活动︰
冬天户外活动很重要，可预防冻疮，在户外做操或呼吸15?20次有利肺功能的增强，起到防治支气管炎、哮喘的作用，肺开窍于皮肤，透过户外活动，可增加人体供氧量，提升抗病能力。




（4）饮食药膳进补︰
冬天是滋补身体的季节，根据自身条件适当选用药膳进补十分有益，可增加热量抗寒，又能加强营养吸收，促进健康。




（5）午间按摩头皮︰
日间脑部血流量比夜间少1/5，故中午小睡30?40分钟为宜，然后用手指按摩百会、风池、印堂等穴，或用梳子梳头按摩头皮，能改善头部血液循环，消除疲劳和头昏现象，加上用冷水洗脸则精神充沛。




（6）午后饮用茶水︰
茶是人的最佳饮料之一，能防癌抗癌，茶含有多种维生素和人体需要的微量元素，能对人体起保健作用，但胃病或贫血服药者不宜喝茶，尤其是浓茶，可改用矿泉水或白开水，午后补充水很重要。




（7）洗澡搓胸擦背︰
医学家研究搓胸擦背能提升人体免疫机能，有利强身壮体预防疾病。



（8）傍晚做腰部操︰
日本专家研究证明，双手按腰做腰部活动可刺激腰部诸穴，有助于强化五大器官功能、维持新陈代谢正常进行，肥胖者做腰部操还可减肥。



（9）热水浴足护脚︰
脚底有许多经络循行的穴位，如湧泉穴，透过热水透穴可以提升体温 0.2℃，能改善周身毛细血管的功能，有保温和助眠的功效；脚部素有第二心脏之称，护脚能强心，毛细血管扩张充血促使心脏活动加强，又可防止脚部冻疮的发生，减少皮肤搔痒症。

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（10）睡前双手搓腹︰
腹部内脏最多，平躺时常用双手顺时针揉搓腹部，能改善内脏功能，尤其是揉搓丹田、气海、关元等穴位，可以补纳精气！