【冬季養生，一定要做對的6件事！】

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[color="Navy"]【冬季養生，一定要做對的6件事！】

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一、『宜出汗』
冬屬陰以固護陰精為本，宜少泄津液，故冬「去寒就溫」，預防寒冷侵襲是必要的，但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，或烘烤腹背，暴暖大汗。

二、『宜水量足』
冬日雖排汗排尿減少，但身體仍需水分滋養，以保持正常的新陳代謝，冬季的每日補水也要注意喔 。

三、『宜調精神』
冬天易使人身心處於低落狀態，改變情緒低落的最佳方法就是活動，如打坐、緩和的運動 。

四、『宜空氣好』
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數倍，應注意常開門窗通風換氣，清靜空氣，健腦提神。

五、『宜粥調養』
冬季飲食忌粘硬生冷，營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。

六、『宜早睡』
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張人們要早臥遲起，早睡以養陽氣，遲起以固陰精。