冬季怎么泡脚最补肾

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“养树养树根，养人养足根”，冬日养生最简单的方法莫过于泡脚了，临睡前用温热水泡脚，可以促进脚部乃至全身血液循环，对消除疲劳、改善睡眠大有益处，同时还可以起到调整脏腑功能、增强体质免疫功能诸多作用。那么这泡脚的学问我得跟您说道说道。

　　首先来了解一下泡脚的温度和时间

　　有的人认为水温越高越好，其实这是对泡脚温度的一种误解，泡脚时水温40℃左右最为适宜，否则因为血流加速会导致心、脑、肾脏等重要脏器供血不足。

　　那么，泡脚的时间应该是什么时候呢?一般来说泡脚时长控制在半小时左右最好，以全身微微出汗为佳。

　　大家都知道泡脚最补肾，下面就跟大家说说泡脚补肾的事。

　　几点泡脚最补肾?中医认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。而如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。

　　为何晚上9点泡脚最护肾?此时是肾经气血比较衰弱的时候，在此时泡脚，身体热量增加，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

　　泡完脚该干什么呢?

　　“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，隔几分钟就睡觉，补肾效果更好。

　　晚上回家记得泡脚哦~