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信源:天山可可博客
女兒開學了,每天的早餐又是我的心病,既要營養均衡又要女兒喜歡吃。而且一周之內的早餐不要重復,這要求我每天花心思折騰早餐,這陣是春季交替的季節,是流感高峰期,女兒也被傳染了,流鼻涕嗓子發炎,食欲大減,我就折騰了這玉米粉早餐,有玉米粉雞蛋和青菜,加了女兒喜歡吃的三文治火腿,又加了番茄醬作為開胃的調味品,女兒特喜歡吃,直誇我做的真好,太好吃了!
玉米又稱包谷、包米。其味甘、性平,具有調中開胃、益肺寧心、清濕熱和利肝膽的功效。適用於尿路感染、慢性腎炎、尿路結石、膽囊炎、肝炎、自汗盜汗、高血壓、高脂血症、慢性鼻炎、腸炎等。
常吃玉米的人,不只發生高血壓病和心腦血管病的幾率低,發生癌症的風險也明顯低於不吃玉米的人,這至少是因為玉米中含有較多的具有抗癌防癌作用的硒與鎂。
食材:玉米粉80克 面粉80克 雞蛋1個 香蔥 植物油 鹽 生菜 三文治火腿 番茄醬
做法:
1、把香蔥洗凈切末,生菜洗凈,火腿切薄片
2、雞蛋打散加香蔥末攪拌均勻,加玉米粉和面粉各一半,加少許的水一起拌均勻,加鹽,加幾滴植物油拌均勻,成厚面糊
3、平底鍋加熱,加少許的油,用勺子舀面糊,晃動平底鍋,使面糊均勻
4、變色翻面,兩面都煎成金黃色即可撈起,平鋪在面板,鋪上一層生菜葉子,再鋪上一層火腿,上面加少許番茄醬,把餅捲起即可食用
喜歡吃粗糧的多加玉米粉
也可以把培根煎好捲在餅里
加幾滴植物油餅光滑好翻面
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