总是好累？８个意想不到的疲劳元凶(组图)

Baldwin

来源： 天下杂志



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即使找时间休息、或睡满了8小时，为何还是觉得很疲倦、完全没有精神？问题很可能出在其他地方。

《欧普拉杂志》（The Oprah Magazine）整理出以下8种造成身体疲倦的元凶：

1.水喝太少：

如果身体缺水，头脑会感觉昏沈。想要提振精神，就得让自己多喝水。

2.甲状腺机能不足：

这是因为甲状腺荷尔蒙分泌不足所造成，容易感到疲倦、嗜睡、体重增加，必须到医院进行检查确认后，再接受治疗。

3.维他命B12不足：

B12是制造红血球不可或缺的元素之一，如果摄取不足，就会缺乏能量。

4.贫血：

对女性来说，贫血的多数原因是缺乏铁质，此外生理期量太多或其他原因造成失血较多，也是导致贫血的原因。

5.服用抗过敏药物：

抗过敏药物的副作用之一就是嗜睡，和感冒药一样，因此如果可以的话，睡前服用较佳。

6.早上咖啡喝太多：

一早起床之后，如果咖啡过量，虽然早上可以保持清醒，但精神过于亢奋的结果便是，一旦咖啡提神效果消退之后，就会感觉特别疲累。所以，早上喝咖啡要适量。

7.早餐吃美式松饼：

松饼含有精致碳水化合物（refined carbohydrates），若加上糖浆，将会导致血糖浓度太高，容易疲倦。




8.体重增加：

最近有研究显示，体重过胖和疲倦有直接相关。维持正常体重，较不容易感到疲累。