光著脚丫慢跑 日专家：有助活化大脑 (组图)

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在日本现在吹起光著脚丫慢跑的新趋势，
有慢跑族发现用这种方式跑步，可以减少运动伤害，
不但跑步时身体的负担更小，
有学者甚至发现，光脚慢跑有助活化你的大脑。



NHK记者：「请看看聚在那边的一群人，他们的脚全都是赤脚、
赤脚、赤脚，通通没有穿鞋，不会痛吗？」
日本慢跑运动吹起新风潮，光著脚丫跑步，
成了新的健康趋势。慢跑民众：「过去跑步膝盖常常出状况，
但自从光脚开始慢跑后，膝盖就没有再出问题。」



慢跑民众：「脚底不再觉得疲累，
阿基里斯腱的地方之前常常觉得痛，但现在疼痛减缓不少。」
别以为光脚跑步只是把鞋子脱掉，
其实该怎么跑才正确，可是大有学问。
教练：「我们先慢慢跑。」
NHK记者：「好痛、好痛，痛痛痛...。」




不想痛得哇哇大叫，诀窍就在于，不用脚后跟著地，
而是靠脚趾连接脚掌的部分轻轻接触地面。
教练：「最适当的说明方式，
就是感觉你的脚底好像在与地面接吻一样。」



赤脚慢跑脚跟有一点浮在空中，姿势才算正确，
但一般人穿著运动鞋时，
很容易就会用软垫最厚的脚跟接触地面，
这种习惯其实对身体负担很大。




福冈大学教授：「如果用脚跟著地，像这样，
有没有听到声音很大，自然这对膝盖负担也大，
不过脚趾与脚掌连接处有很多关节，能帮助脚部缓慢著地。」
不只如此，专门研究运动与脑部关系的学者更发现，
赤脚跑步还能刺激大脑。
筑波大学教授：「赤脚的话，脚容易向前著地，
阿基里斯腱得到更大伸展，这个信号会传到大脑。」



透过电脑影像分析看得更清楚，赤脚跑步大脑血流量开始增加，
脑内的认知功能跟著活化起来，
赤脚慢跑不只有益健康还能头好壮壮，如果不习惯赤脚跑步，
有厂商推出鞋底轻薄的新款运动鞋，
跑起来就跟打赤脚一样，准备抢攻慢跑族荷包。