5位女明星的秋季養生方：補水滋潤去秋燥(組圖)

gogo2man

來源： 健康養生

【看中國2013年09月23日訊】核心提示：秋季是一年之中保養的黃金季節，怎麽吃才能抵抗頑固秋乏？讓秋燥銷聲匿跡呢？跟著我們一起學起來，看看美美的明星們都有哪些獨家秋養小法寶吧！讓美女明星教你秋季養生，健康又美麗。

網絡擷圖

高圓圓

秋養小法寶：紅豆薏米粥，補血養胃。

原料：薏米3杯、紅豆1杯、蜂蜜少許。

做法：

1、將薏米攤開，挑去黑仁及雜質，紅豆挑去壞豆和雜質；
2、二種食材混合，洗凈，用清水浸泡2小時以上，將浸泡好的米和豆一同放入鍋中，加水，水量高於米5cm；
3、大火煮開，轉小火煮至薏米軟爛，稍冷卻後調入蜂蜜，即可使用。

高圓圓秋季養生心得：

“紅豆薏米很適合秋天哦，而且比較安全，綠豆我覺得不適合脾胃虛寒的人哦，綠豆加薏米，兩個都涼。對於脾胃功能較弱的人，紅豆薏米比較安全。我喝綠豆都會胃疼的，有些寒涼。我一般夏天都喝綠豆薏米湯，紅豆糖水適合秋天喝。”

健康專家認為：紅豆中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物及各種礦物質和維生素，且蛋白質中含有人體必需的各種氨基酸。

具有抗菌抑菌、降血脂、抗腫瘤、解毒的顯著功效，薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排毒等功效，為常用的利水滲濕藥。

推薦指數：★★★★★★

健康提示：

1、薏米比較硬，最好提前浸泡。

2、調入蜂蜜口感更好哦。

網絡擷圖

吳佩慈

秋季保養小法寶：和風暖蘆筍沙拉，低熱量，清腸排毒。

原料：蘆筍適量、(其它蔬菜隨意，比如黃瓜、胡蘿卜……)沙拉醬適量、煮熟的蛋黃1-2個、鮮奶適量、檸檬汁少許。

做法：

1、蘆筍洗凈，處理好後放入沸水中燙熟，再取出過冷水。其它可以生吃的蔬菜只需切成條狀就可以；
2、冷凍玉米粒提前取出化凍，熱水焯熟，用廚房紙吸掉水份。小米椒切小段。培根切小片；
3、洋蔥切碎用鹽揉搓後充分沖洗再去掉水分；
4、用沙拉醬拌上述材料，加鹽胡椒調味，再盛進器皿中即可。

吳佩慈秋季養生心得：

“秋季減肥所有的菜單里我最愛蘆筍沙拉，可以一餓就狂吃到飽適合大胃王的我，加上又簡單煮也百吃不膩，對體內環保更好。周末吃兩天小腹立即變小也神清氣爽!大力推薦”

健康專家認為：蘆筍有清熱解毒，生津利水的功效，而且乾燥的秋季來說最適合了，搭配黃瓜、玉米和胡蘿卜讓你又飽又沒有罪惡感!　

推薦指數：★★★★☆☆

健康提示：

1、新鮮蘆筍的鮮度降低很快，所以買回來後應該趁鮮及時食用，不適宜久藏。

2、存放時間最好不要超過三天，且應低溫避光保存。如果不能馬上食用，用報紙把蘆筍包起來，放於冰箱冷藏室，不過最多可維持兩到三天。

3、烹煮時要用不銹鋼鍋煮。

網絡擷圖

姚晨

秋養小法寶：蓮藕排骨湯，補血暖胃。

原料：排骨300克、藕一節、生薑一小塊，鹽少許。

做法：

1、排骨涼水下鍋，等水沸後輕輕撇去浮沫；
2、鍋中水沸後，放入排骨、藕塊，生薑，大火煮沸，小火繼續煮兩三個小時，加鹽調味，再煮沸即可。

姚晨秋季養生心得：

“蓮藕和排骨我都喜歡，已經有些寒意的秋季里，慢慢燉上一鍋，熱熱喝上一碗，感覺身心都溫暖起來了!

健康專家認為：秋令時節，正是鮮藕應市之時。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，民間早有“新採嫩藕勝太醫”之說。對於想要皮膚好的我們來說，秋藕更是補養氣色的好食材。

推薦指數：★★★★★★

健康提示：

1、秋季很乾燥，可以在湯中放一些養陰潤肺的山藥；

2、長時間燉蓮藕，最好選用陶瓷或不銹鋼的器皿，盡量別用鐵刀切蓮藕，減少氧化。

網絡擷圖

林心如

一向喜歡“素面朝天”的林心如，不論是出演《還珠格格》中的紫薇，還是《美人心計》中的竇漪房，給人的印象永遠是美麗和優雅，雖然已過而立之年，可她依然是青春偶像劇的明星，依然是眾多男Fans心目中的玫瑰公主。

保養秘笈：自然的就是健康的。

1、護膚：“素面朝天”是林心如護臉的訣竅，化妝包里平常只帶一支潤唇膏；不拍片絕對不化妝，不過每天一次補水面膜是不能少的。

2、飲食：讓皮膚多“ 喝水”，除了天天泡澡，還要經常煲湯喝；她從不為保持窈窕的身材而忌口，不過林媽媽或者她的助手會經常給她喝燕窩以養顏；而且她從不下廚做飯，這樣可以遠離油煙。

網絡擷圖

黎姿

《金枝欲孽》中的“玉瑩小主”讓黎姿紅透半邊天，與剛出道的新人相比，黎姿的競爭力似乎依舊游刃有餘。當然她憑藉的不僅是演技，還有她嬌美如故的芳容，讓人不禁懷疑世上真的存在不老的神話。

保養秘笈：

1、飲食：每天至少一個蘋果，最多有時吃三個，此外還要補充維生素c，重視早餐，不喜歡甜點，經常喝皮蛋瘦肉粥。

2、運動：“其實我很喜歡運動，做完運動出了一身汗，聽說會令胸部挺些，皮膚也好些，比吃補品還有效。”而且每晚要做200～300下仰卧起坐；一周來5次瑜伽，每次90分鐘，偶爾也去爬山。

3、護膚：不去美容院，平時盡量少化妝，出去時化大方淡雅的妝；在水中自摸數小時，“我每天會浸浴磨砂，在水中慢慢磨個夠。”