聪明喝咖啡 让你瘦瘦滴！

ookijpop

黑咖啡不要过量，一天ㄧ杯最好，多者不超过三杯，也不要空腹喝，以免伤胃。


妳/你今天喝咖啡了吗？在键盘上胡乱鬼扯的尤滋妹手边就摆著一杯香醇浓郁的黑咖啡，光是闻到味道，所有细胞都神采奕奕了起来，别说喝了提神，好听一点是心灵上的慰藉，其实根本就上瘾了，秉持著「ㄧ天ㄧ杯，肥胖远离我」的信念，应该还算在合理的范围内。


喝黑咖啡减重并非无稽之谈，咖啡因可促进新陈代谢、加速脂肪分解、利尿去水肿，另外还有暂时抑制食慾的作用。「抑制食慾」这是KEY WORD令人眼睛ㄧ亮，但可别就因此盲目的疯狂喝咖啡，适量有益、过量稳伤。


黑咖啡助瘦身 餐前饮用易伤胃

所谓的黑咖啡减肥法就是每天至少一杯，而且是不加奶精、不加糖的黑咖啡，黑咖啡本身热量极低，帮助血管收缩、促进新陈代谢，增加热能，加速脂肪的分解与消耗，而且咖啡有利尿功效，能够消水肿，另外，热咖啡比冰咖啡还要有效，能够帮助更快速的消耗体内的热量。


但要注意，黑咖啡不要过量，一天ㄧ杯最好，多者不超过三杯，也不要空腹喝，以免伤胃，如果发生心悸、亢奋、失眠等症状，就表示你咖啡喝太多了。对黑咖啡反应较敏感的人，建议可以先从咖啡水著手，也就是加以稀释，可以降低苦涩与心悸等身体的不适感。


喝咖啡 慎选奶 适量糖

这点关系到你的咖啡，是帮助减重还是增加肥胖。就从三合一即溶咖啡谈起，尤滋妹绝不喝即溶咖啡(除了黑咖啡外)，三合一中，有佔6~8成以上是糖与奶精，自听说奶精不含真奶后，便成拒绝往来户，也就是说喝下肚的是高糖与高脂。另外，像是超商或星巴嗑、西雅屠等咖啡店总比较好吧！这些店家通常都是加鲜奶，所以奶是没问题，但常看到糖浆ㄧ颗、两颗的加，恐也是糖份过高，另外焦糖、星冰乐等系列，可千万别被迷惑，糖浆+奶油+巧克力片+冰淇淋等一些有的没的，一杯热量恐超惊人。


这样喝 帮助你瘦的快

咖啡怎么喝效果好？早上餐后ㄧ杯咖啡，不但可以振奋精神，还能促进肠胃蠕动，帮助排便,，至于午餐后饮用，有助于饭后消化，促进脂肪分解，减少囤积于体内，另外，运动前喝咖啡，能让神经系统兴奋、增加运动效能，还能加速燃烧喔！但咖啡利尿，因此运动时要随时补分水分，以免水份加速流失。